Çok Fazla Kilosu Olanlar İçin 2 Haftalık Diyet

Sabah Kahvaltısı

Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünü olarak bilinir iyi bir kahvaltı güne daha enerjik başlamamızı sağlar. Ve bunun yanında Ergün farklı tarz kahvaltı denenmesi Ergün düzenli bir şekilde yememize yardımcı olacaktır. 1 adet yağsız tost, çay ya da şekersiz ıhlamur, bir elma, domates, salatalık.

Öğle Yemeği

1 adet hamburger ekmeğinin arasına evde hazırlanmış yağsız köfte, maydanoz, soğan ve domates, içecek olarak evde hazırlanmış ayran ya da şalgam suyu.

Akşam Yemeği

Akşam yemeği biraz daha sebze çeşitlerinin olduğu bir yemek olmalı çünkü evimizde olacağımızdan sindirebilme ihtimali biraz daha az olacaktır. Bu yüzden; Taze fasulye ve patates zeytinyağında haşlama, içecek taze yoğurt ve bol miktarda yeşil salata.

 

Read More

Mehmet Öz 1 Haftalık Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı

1 adet mevsim meyvesi,1 adet kepekli ekmek, salatalık ve yanında 1 şeker kaşığı kadar çilek reçeli.

Öğle Yemeği

1 adet haşlanmış ızgara eti,1 tabak yoğurt,1 parça buğday ekmeği ya da kepekli ekmek, söğüş domates, yemekten sonra şekersiz çay veya kahve. Yağlı yemeklerden sonra içilen sıcak içecekler sindirime yardımcı olur hazmı kolaylaştır. Özellikle bir içecek daha vardır ki vücuda hem mineral takviyesi hem de sindirim güçlüğü çekilen yiyeceklerin sindirimde çok yardımcıdır oda kola.

Akşam Yemeği

1 dilim kızarmış ekmek, bol miktarda mevsim salatası, 1 bardak evde yapılmış az yağlı ayran, bir elma yatmadan önce 1 bardak şekersiz ıhlamur. Günde en az 1.5lt su içilmesi vücudumuzun direncini arttırırken beyin fonksiyonlarını da daha aktif çalışmış olur aynı zamanda çok daha parlak ve sağlıklı bir cilt.

 

Read More