Sabah Kahvaltısı
Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünü olarak bilinir iyi bir kahvaltı güne daha enerjik başlamamızı sağlar. Ve bunun yanında Ergün farklı tarz kahvaltı denenmesi Ergün düzenli bir şekilde yememize yardımcı olacaktır. 1 adet yağsız tost, çay ya da şekersiz ıhlamur, bir elma, domates, salatalık.
Öğle Yemeği
1 adet hamburger ekmeğinin arasına evde hazırlanmış yağsız köfte, maydanoz, soğan ve domates, içecek olarak evde hazırlanmış ayran ya da şalgam suyu.
Akşam Yemeği
Akşam yemeği biraz daha sebze çeşitlerinin olduğu bir yemek olmalı çünkü evimizde olacağımızdan sindirebilme ihtimali biraz daha az olacaktır. Bu yüzden; Taze fasulye ve patates zeytinyağında haşlama, içecek taze yoğurt ve bol miktarda yeşil salata.
