Üzüm Diyeti İle Hem Zayıfla Hem de Tok Kal

Her diyet her insan bünyesine uygun olmamakta ve bundan dolayı değişik diyetler deneyip kendiniz için en uygun diyeti bulmanız gerekmektedir. Yaz mevsimini yaşadığımız şu günlerde bir yaz meyvesi olan Üzüm diyetinden bahsedeceğiz. Şu an piyasada bol miktarda bulunmakta olan üzüm ile diyet yapmaya hazır mısınız? Özellikle meyve yemekten hoşlanan kişiler için oldukça yararlı ve zevkli bir diyet olacağını düşünmekteyiz. Diyetimiz 2 hafta sürmektedir ve vereceğimiz kilo da yaklaşık 5 kilo olacaktır.

İşte Mucize Üzüm Diyeti Tarifi

Bir önceki yazımız olan Hızlı Kilo Vermek İçin Neler Yapmak Gerekli ? başlıklı makalemizde hızlı kilo vermek, hızlı kilo vermek için diyetler ve hızlı kilo vermek için egzersizler hakkında bilgiler verilmektedir.

View the original article here

Read More

'Yeni havalimanında hastane olmalı'

Atat?rk Havaliman? D?? Hatlar terminali Ali S?rmen toplant? salonunda yap?lan toplant?da a??klama yapan Tez Medikal Genel Koordinat?r? Dr. ?brahim Kurt, hizmete 2006 y?l?nda bir ambulans ?irketi olarak yedi ki?iyle ba?lad?klar?n? belirterek y?llar i?inde TAV??n marka de?eri b?y?d?k?e kendilerinin de b?y?d???n? belirterek ?unlar? s?yledi:

" ?lke ?ap?nda Kastamonu ve I?d?r hari? 79 ilde 46 havaliman?nda faaliyet y?r?t?yoruz. Yaln?z ?stanbul?da ayda 35 bin vakaya bak?yoruz. T?rkiye?nin 50 b?y?k kurulu?unun otuzu ile ?al???yoruz. Halen toplam 1500 ?al??an?m?z var. Bunun sadece 350?si Atat?rk Havaliman??nda"

Tez Medikal Genel Koordinat?r? b?t?n havalimanlar?nda faaliyet g?sterdiklerini ve 3. Havaliman? ile de ilgilendiklerini belirterek konu?mas?na ??yle devam etti.

"3. havaliman?yla ilgilenmememiz m?mk?n de?il. 3. havaliman?nda d?nyan?n en b?y?k yolcu trafi?i olan 150 milyon yolcu hedefleniyor. Burada da b?y?kl??e uygun olarak hem terminalin b?y?kl??? hem de yolcu say?s?ndaki b?y?kl?k dikkate al?n?rsa sunulacak sa?l?k hizmetinin daha kapsaml? olmas? gerekir. Burada da birinci olan havac?l??a uzmanla?m?? hastanenin olmas? gerekir. Bir merkez sa?l?k ?nitesi olan hastanenin yan? s?ra di?er terminallerde de daha k???k ?apl? sa?l?k merkezleri olabilir. Benim g?r???m en az 3 yo?un bak?m donan?ml? ambulans?n 24 saat faaliyette olmas? gerekir."

EBOLADA KOORD?NASYON ?NEML?

Dr ?brahim Kurt ebola hastal???n?n ?lkeye s??ramamas? i?in devletle beraber ?al??t?klar?n? belirterek, " Bu t?r vakalarda sa?l?k bakanl??? yetkili. T?rkiye?deki b?t?n hudut kap?lar?nda da Hudut Sahiller Genel M?d?rl????ne ba?l? birimler faaliyet g?steriyorlar. Bu t?r vakalarda birinci d?zeyde yetkili organlar bunlar. Biz bunlar? destekleyici oluyoruz. Bu t?r vakalar T?rkiye?de ilk defa tart???lmaya ba?land??? i?in ?nlemler de bu ?er?evede y?r?yor. Sa?l?k Bakanl???n?n kendi i?inde ald??? birtak?m ?nlemler vard?. ?imdi bu ?nlemler yayg?nla?t?r?lmas? laz?m. ?niteler aras?ndaki koordinasyonun biraz daha yayg?nla?t?r?lmas? kanaatindeyim. Havayolu kurulu?lar?, yer hizmetleri, sa?l?k birimleri aras?nda iyi bir koordinasyon olursa s?re? daha iyi y?netilebilir. Vakalar?n ?nceden tespit edilebilmesi ?ok ?nemli. Bula?man?n engellenmesi gerekir. Hasta ile temas olaca?? zaman hastal?k ??phesi olan vakan?n bilinmesi ??pheli vakan?n do?ru de?erlendirilip, ?nleminin al?nmas? laz?m. Burada ?nlem iki t?rl? olabilir. ?ncelikle risk alt?ndaki gruplar var. Bunlar kabin ve sa?l?k personelidir. Buralardaki e?itim ve ?al??malar?n artt?r?lmas? ?nemlidir. Kar??lama ve ba?ka yerlere ta??ma riski bu personelde var. Hastal???n tedavisi m?mk?n olmad??? i?in kar??la?may? bula?may? kontrol alt?nda tutmak laz?m. Koordinasyon bu nedenle ?ok ?nemli" dedi.

T?RK?YE?DE TESP?T ED?LM?? VAKA YOK

T?rkiye?de tespit edilmi? bir ebola vakas? olmad???n? s?yleyen Dr ?brahim Kurt s?zlerine ??yle devam etti:

"T?rkiye?de ?ok toplum sa?l???n? ilgilendiren genel bir risk yok. Tespit edilmi? vaka yok ama, ?zellikle Atat?rk Havaliman?n?n hab ?zelli?i kazanmas?ndan ?t?r?, burada ?nlemlerin y?ksek olmas? laz?m. Bu vakalar ancak havayollar? arac?l???yla ta??nabilir. ??nk? uzak mesafelere ula??m? havayoluyla olabiliyor. Terminalde faaliyet g?steren kurulu?lar?n kendi i?indeki ?nlemlerini almas? laz?m. Burada birbirinden haberdar olmas? laz?m. ?a?r?n?n ilk verili?inde de gerekli koordinasyonun olu?mas? gerekir. ?lk oldu?unda kimin aranaca??n?n bilinmesi laz?m. Bir de THY?nin hastal???n g?r?ld??? bu ?lkelere u?u?u yok ancak aktarmal? u?u?lar? ?ok artt??? i?in ?zellikle u?aklarda b?yle bir risk olu?abilir. THY?nin de kendi i?inde ald??? ?nlemler var"

?

View the original article here

Read More

Kalp aritmisinin başlama şekli tedavide çok önemli

Ritim bozuklu?unun en s?k belirtisi ?arp?nt?d?r. Bunun yan? s?ra kalp vuru?lar?n?n d?zensiz hissedilmesi, ba? d?nmesi, g?z kararmas? veya a?r?, ?senkop? diye ifade edilen ?uur kayb? g?r?lebilir. Ancak erken tan? ve tedavi hastan?n ya?am kalitesi ?zerinde son derece etkilidir. Memorial Hizmet Hastanesi Kardiyoloji B?l?m??nden Uz. Dr. Erol Sa?atl?, aritmi ve tedavisi hakk?nda bilgi verdi.

BAYILMA KONU?MA BOZUKLU?U VE GE??C? G?RME KAYBI OLAB?L?YOR

Ya?amak i?in gerekli t?m fizyolojik ve kimyasal i?lemler kan?n dola??m? ile sa?lanmaktad?r. Kalpte ?zelle?mi? elektrik ?reten ve ?retilen elektrik ak?m?n?n iletimini sa?layan h?creler kimyasal de?i?iklikleri elektri?e ve mekanik bir uyar?ya d?n??t?r?lerek kalp kas?n?n kas?lmas? ve gev?emesi ile kan?n dola??m?n? sa?lamaktad?r. Aritmi; ?ok, bay?lma, epilepsi benzeri n?betler, ge?ici g?rme ve konu?ma bozukluklar?, inme, fel?, ani kardiyak ?l?m gibi ?ok ciddi tablolar?n d???nda ?arp?nt?, duraklama, bo?luk hissi gibi silik iyi tan?mlanamayan ?ikayetlere neden olabilmektedir. Bazen ise ba?ka nedenlerle yap?lan bir incelemede rastlant?sal olarak tan? alacak kadar sessiz seyredebilmektedir. Aritmi ya? ve cinsiyet ay?rt etmeksizin bir?ok ki?ide g?r?lmektedir.

FEL? VE AN? ?L?MLERE NEDEN OLAB?L?R

Baz? aritmiler ciddi bir tehlike g?stermese de ?ok fazla ?ikayet nedeni olabilmektedir. Bunun yan?nda ?ok sessiz ama ?? Atrial fibrilasyon?? gibi kendisi ?ikayet nedeni olmad??? halde hi?bir yak?nmas? olmayan baz? hastalarda ?l?me ya da sakat kalmaya neden olan inme riski ta??yan bir hastal?k veya ailesel ge?i?li ?ok tehlikeli ilk bulgusu ani kardiyak ?l?m olabilen ba?ka bir grup hastal?kta aritmik hastal?klar i?inde yer almaktad?r. Aritminin hissedilmesinde ki?isel fakt?rler belirleyicidir. ?ncelikle baz? hastalar ola?an?st? do?rulukla kalp ritimlerindeki hafif de?i?iklileri bile alg?larken baz?lar? ise ?ok ciddi aritmik de?i?iklerin bile fark?nda olmayabilmektedir.

KALPLE ?LG?L? B?R?OK HASTALIK AR?TM? NEDEN?

Kalple ili?kili bir?ok hastal?k aritmi nedeni olabilmektedir. Kalbin yap?sal d?zenlenmesini belirleyen genetik ve geli?im a?amalar?ndaki defektler ( do?umsal kalp hastal?klar?) sonradan geli?en yap?sal donan?m?n?(damarlar?n?, kas yap?s?n? ya da kalbin zar?n? ) etkileyen hastal?klar da aritmi nedenidir. B?t?n kardiyak yap? normalken yaln?z elektrik merkezi ve iletim sistemi ile ili?kili olan do?umsal ya da edinsel hastal?klarda aritmi nedenidir.

ATA?IN BA?LAMA ?EKL? TEDAV? ???N ?NEML?

Bir ata??n ba?lama ?ekli aritminin tipi veya tercih edilecek tedavi i?in ipu?lar? verebilmektedir. Kalp bo?luklar?nda b?y?me olan kalbin kas?lma g?c?nde azalma olan bir grup hastan?n da hayat? tehdit eden aritmiler i?in aday oldu?u bilinmektedir. Aritmi ile tan? alan hastalar?n incelenmesinde hipertansiyon, akci?er hastal?klar?, tiroid hastal?klar?, kalp kapak ve damar hastal?klar? da s?kl?kla saptanmaktad?r.

TEDAV?DE KATETER ABLASYON ?NEML? YER TUTUYOR

Aritmilerin ila?la tedavisi bir zamanlar tek se?enek iken ?u anda ?o?u vakada destekleyici bir rol oynamaktad?r. Kateter ablasyonu, radyofrekans (RF) dalgalar? verilerek yap?lan ritim bozuklu?u tedavisidir. Kateter ablasyon y?ntemiyle tedavide ba?ar? oran? % 60-80 seviyelerine kadar y?kselmektedir. EPS ile tespit edilen noktalara verilen radyofrekans dalgalar? ile kalpte ?arp?nt?ya neden olan ve normalde olmamas? gereken odak ve ileti yollar? yak?larak sonland?r?lmaktad?r ve ba?ar? oran? y?ksektir.

?LA? TEDAV?S?N?N DOZU ?NEML?D?R

?te yandan kalp bloklar?nda kalbin uyar?lmas? i?in dizayn edilen kalp pilleri ?ok ciddi geli?meler g?stererek tedavide ?nemli yer almaktad?rlar. Ayr?ca CRT ad? verilen kardiyak resenkronizasyon cihazlar? ise se?ilmi? uygun hastalarda(sol dal blo?u olan medikal tedaviye yan?ts?z kalpte b?y?me olan ileri kalp yetersizliklerinde) kalpte mevcut olan asenkronik ?al??may? d?zelterek hastalar?n fonksiyonel kapasitelerinde d?zelme yaratmaktad?r. Tedavi s?ras?nda verilen ila?lar dikkatli se?ilmelidir. Aksi takdirde yan etkileri fazla olan bu ila?lar aritmiyi art?rabilmektedir.

?

View the original article here

Read More

Evde Yemek İşi Yaparak Kazanın

Eğer sizde evinizde birbirinden farklı malzemeler ile harika yemekler hazırlıyorsanız bu yol işe hiç para kazanabileceğinizi düşündünüz mü? Bir çok iş veren evlerinize yemek işi vermekte. Bunun yanında sizde evde yemek yaptıracak kişiler ile anlaşarak onlara istenen yemeği ve istenen kadar yemek yaparak gelir sağlayabileceksiniz.

Eliniz yemek işine çok yatkınsa ve harika yemekler yapıyorsanız sizde bu yol ile kazanabilirsiniz. Birçok geçim sıkıntısı yaşayan kişi bulunmakta. Bunların yaptığı bir iş de olan yemek işini yaparak sizde ailenizin gelirine katkı sağlayabileceksiniz. Sizde hemen bu firmaları ve kişileri bularak veya tanıdıklarınız aracıyla bu işleri bulup hemen istenen yemekleri yaparak para kazanma fırsatlarından biri olan yemek işi ile kazanabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Kodlama Yaparak Para Kazanma başlıklı makalemizde internetten para kazanma, Kodlama ve Kodlama para kazanma hakkında bilgiler verilmektedir.

View the original article here

Read More

Bilim adamları kötü anıları güzel anılara çevirdi

"Nature" dergisinde yay?mlanan ara?t?rmada, laboratuvar ortam?nda fareler ?zerinde yap?lan testlerde beyindeki devrelerin suni olarak harekete ge?irilmesiyle olumsuz an?lar olumlu an?lara d?n??t?r?ld?.

Massachusetts Teknoloji Enstit?s? (MIT) N?ral Devre Geneti?i Merkezi ara?t?rmac?lar?, farelerin ?nce bir mekanla ilgili k?t? an?lar edinmesini sa?lad?. Daha sonra bellekte mekanla ilgili bilgileri kaydeden n?ronlar farkl? bir duygusal durumda yeniden uyar?ld?. B?ylece farelerin mekanla ilgili an?lar?, olumsuzdan olumluya ?evrildi.

ANILARIN YARATTI?I DUYGUYU HAF?FLET?YOR

Duygusal an?lar?n nas?l olu?tu?u ve de?i?ti?ine ???k tutan ara?t?rma, bilim d?nyas?nda b?y?k heyecan yaratt?.

Ara?t?rmay? y?neten Prof. Dr. Susumu Tonegawa, "Duygular, an?lar?m?zla yak?ndan ili?kilidir. Ara?t?rmam?z, an?lar?n duygusal de?erinin de?i?tirilebilece?ini g?steriyor. Diyelim ki sokak ortas?nda sald?r?ya u?rad?n?z ve ?antan?z ?al?nd?. Olumsuz an?lar?n?z y?z?nden yeniden o soka?a gitmekten korkars?n?z. Oysa ?imdi bu t?r travmalarla ilgili an?lar? de?i?tirebiliyoruz. Hatta bunun i?in s?z konusu mekana bile gitmenize gerek yok. Her ?ey beynin i?inde olup bitiyor" dedi.

OLUMSUZ ANILAR OLUMLUYA ?EVR?LD?

Prof. Dr. Susumu, s?zlerine ??yle devam etti:

"?nce farenin beyninde mekan an?lar?n?n kaydedildi?i n?ronlar? belirledik. Daha sonra fareye ufak elektrik ?oklar? verirken optik bir kablo ile bu n?ronlar? uyard?k. B?ylece farenin, s?z konusu mekandan korkmas?n? sa?lad?k. ?imdi de farenin mekanla ilgili olumsuz an?lar?n? olumlu an?lara ?evirmeyi ba?ard?k. Bunun i?in de belirli bir yerde elektrik ?oku verilen farelerin mekanla ilgili olumsuz an?lar?n? yine optik kablolar arac?l??? ile n?ronlar? uyararak ve bu kez ?d?l vererek olumluya ?evirdik."

An?lar?n de?i?tirilmesi, mekanlarla ilgili bilgilerin depoland??? hipokampus b?lgesi ile duygusal tepkileri d?zenleyen amigdala b?lgesi aras?ndaki ba?lant?lar?n suni y?ntemlerle uyar?lmas? yoluyla sa?lan?yor.

Ara?t?rma, ?zellikle Travma Sonras? Stres Bozuklu?u (TSSB) ve depresyon tedavisi i?in b?y?k ?nem ta??yor.

?

?

View the original article here

Read More

Ramazan Diyeti Nasıl Yapılır? Ramazanda Zayıflama Yöntemi

Home » Diyet » Ramazan Diyeti Nasıl Yapılır? Ramazanda Zayıflama Yöntemi

Posted by Admin in Diyet, Makaleler

Ramazan diyeti dışında diğer aylarda da vücudunuzda oluşan fazla yağlanmalardan kurtulmak için birçok çaba içine girdiğiniz olmuştur. Bunun için özellikle beslenmeye dikkat etmek ve tabi ki düzenli olarak spor yapmak en önemli etkenlerdir. Zayıflamak için kendiniz veya bir uzman tarafından hazırladığınız bir diyet programınız ve düzenli sporunuzu yaparken yıl içerisinde belirli vakitlerde bu programda değişiklik yapmak zorunda olabilirsiniz. Bunlardan bir tanesi çok yakın zamanda karşılayacağımız olan ramazan yani oruçtur. Zayıflama sürecinizi aksatmamak için ramazan diyeti oluşturmalı ve bu süreçte normalden daha dikkatli olmalısınız. Ramazan diyeti normal diyetinizden farklı olabilir bunu sürekli çalıştığınız diyetisyeniniz ile ayarlarken aynı zamanda bizim sizlere paylaşacağımız programa da uyarak da yapabilirsiniz.

Ramazan ayının bu sene Temmuz ayına denk gelmesi oldukça sıcak bir zamanda oruç tutmamız gerekeceğini belirtiyor. Oldukça sıcak ve uzun olan bu günlerde kilo almamak ve zayıflama sürecine devam etmek istiyorsanız.. beslenmenize dikkat etmelisiniz. Genellikle Ramazan ayında beslenmede farklılıklar, öğün değişikliğinden dolayı besin seçimlerinde meydana gelen değişiklikler insan bünyesinde de değişmelere olanak sağlamaktadır. Bu nedenle ramazan diyeti hem zayıflamak isteyenler hem de kilosundan memnun olup da korumak isteyenler için oldukça önemli bir programdır. Ramazan diyeti sayesinde Ramazan boyunca sağlıklı beslenerek hem kilo almamış hem de bünyenizi zorlamamış olacaksınız. Yaklaşık 15 saatlik açlığın verdiği iştah ile hızla ve fazla yediğiniz yiyecekler kilo aldırmanın yanında bünyesel olarak da vücut sağlığınızı olumsuz etkilemektedir. Sizlere anlatacağım ramazan diyeti sayesinde hem sahurda hem de iftar ve sonrasında sağlıklı ve yeteri kadar beslenerek kilonuzu korumuş ve sağlıklı bir şekilde oruç tutmuş olacaksınız.

Sahur Yemeği:

Özellikle kahvaltı yerine tüketim yapmamız gereken bu öğün, gün içerisinde dirençli kalmamızı sağlayacak önemli bir öğündür. Sizlere sunduğumuz seçeneğin her biri bir menüdür ve bunlardan herhangi birini seçerek sahur vaktinde ramazan diyeti içerisinde ilk öğün olarak tüketebilirsiniz. Ramazan diyeti içerisinde ikiden fazla öğün olduğunu göreceksiniz.

Yağsız kepekli tost (iki dilim kepekli ekmek arasında kibrit kutusu kadar peynir koyarak yapmanız önerilmektedir).İçecek olarak bir bardak ayran, domates, salatalık, maydanoz ve sonrasında yatarken bir porsiyon meyve. (Meyve olarak muz, incir, üzüm ve kavun hariç diğer meyveleri tercih etmeniz önerilir).Doyana kadar yiyebileceğiniz az sıvı yağda pişirilmiş sebze yemeği, salata, bir kâse diyet yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek.Haftada bir ve en fazla iki kez uygulayabileceğiniz bir menü olan bu menü içerisinde bir tabak pilav veya makarna, salata, bir kase diyet yoğurt bulunmaktadır.

Ramazan diyeti içerisindeki bu öğünümüz için sizlere sunduğumuz bu 4 menüden herhangi bir tanesini tercih ederek sahur vaktinde kahvaltı öğünü olarak tercih etmeniz mümkündür.

İftar Yemeği:

Ramazan diyeti içerisinde bulunan iftar yemeği menümüz öğlen yemeği yerine geçmektedir. Bu menümüz içerisinde normal iftar yemeği gibi yemek yemeniz önerilmemektedir. Sizlere anlatacağımız şekilde beslenmeniz gerekmektedir. Normalde iftar yemeğinde yediğiniz gibi beslenmeniz vücudunuzun oldukça zorlanmasını ve yağlanmanın artmasını sağlayacaktır. Bu nedenle ilk aşamada bir bardak su ile orucunuzu açın. Ramazan’ın vazgeçilmezlerinden olan pideyi sekiz dilime bölün ve bir dilimini bir kibrit kutusu kadar peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin ile tüketin. Ardından iftar için hazırlanan kâseden bir kase eğer doyma hissi oluşmasa iki kase tüketmeniz bu öğün için yeterli olacaktır. Ramazan diyeti iftar menümüz bu şekilde yapıldığında hem vücut fazla ve ağır yemeklerle zorlanmamış olur hem de fazla kalori almamış olursunuz.

İftar Yemeğinden 2 Saat Sonra:

İftar yemeğinden yani öğlen yemeği yerine tükettiğiniz menümüzden 2 saat sonra akşam yemeği yerine tüketebileceğiniz bu menümüz tamamen sizi doyuracak yiyeceklerle zengindir. Ramazan diyeti iftar yemeğimiz içerisinde sabit bir menü yoktur ve size belirlediğimiz kriterler ile öğününüzü rahatlıkla kendi başınıza hazırlayabilirsiniz.

1.Hafta: Doyana kadar yiyebileceğiniz etli ya da etsiz hazırlanan sebze yemeği ve 1 kâse diyet yoğurt

2.Hafta: İki gün boyunca az sıvı yağla pişirilmiş doyana kadar yiyebileceğiniz sebze yemeği ve 1 kâse diyet yoğurt

Üç gün 100 gram ızgara et (tavuk veya ton balığı da tercih edilebilir) salataSonraki bir gün bir yumurta ile hazırlanmış menemen veya ıspanaklı omlet ve yarım kâse diyet yoğurt2.hafta içerisindeki son gün ise barbunya, yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye gibi yemeklerin birinden bir tabak ve yarım kase yoğurt.

Not: Diğer haftalarda ise 2. Hafta programını uygulamanız mümkündür.

Ramazan diyeti iftardan sonraki bu menümüz ilk iki haftayı baz alınarak bir hafta aynı ikinci hafta ise belirlediğiniz günlerde değişik yemekler yiyebileceksiniz. Ramazan diyeti iftar menümüzden sonraki bu menüde 3. Ve 4 haftalar 2.haftamızdaki verdiğimiz menünün aynısı şeklinde hazırlanarak tüketilebilir. En son öğünümüzden itibaren 2 saat geçtikten sonra bir porsiyon meyve salatası ve bir tane diyet bisküvi tüketebilirsiniz. Ramazan diyeti içerisinde bulunana tatlılar ise elma tatlısı, güllaç, muhallebi, 3 top dondurma, 1 kase puding veya 1 kase meyve salatası üzerine koyulmuş 1 top dondurma olabilmektedir. Tatlılarınızda kullandığınız sütün diyet olmasına dikkat etmelisiniz. Son olarak tükettiğiniz tatlıdan sonra sahura kadar bol su haricinde hiçbir şey tüketmeyin. Bu adımları uygulayarak hem dini açıdan hem de sağlık açısından çok verimli bir ay geçirmeniz dileğiyle herkese sağlıklı ve mutlu Ramazanlar.

View the original article here

Read More

ANKET DOLDURUP PARA KAZANMAK | SADECE 45 TL

ANKET DOLDURUP PARA KAZANMAK | SADECE 45 TL
Son bir yıldır sıklıkla kullanılan anket doldur para kazan, internet işleri gündemine tamamıyla yerleşmiş durumda. Anket doldur para kazan hakkında, uluslararası toplantılar yapılıyor, üzerine kitaplar yazılıyor, gazete ve dergilerde çeşitli haberler çıkıyor fakat yine de kavramın ne olduğu konusunda net bir bilgi sahibi olunamıyor. Anket doldurarak para kazanma internet üzerinden mail adresinize gelen anketleri doldurup, doldurduğunuz anket başına ödeme almanız demektir. İnternet üzerinde yüzlerce firma kendi sitesine kayıt olan insanların maillerine anketler gönderiyor. Bu anketler doldurulduğu zaman karşılığında nakit ödemeler yapılıyor. Alışılagelmiş işlerden çok daha farklı ve iyi bir para kazanma işi doğuyor. Firmalar doldurulan bir anket başına 75$a varan ödemeler yapıyorlar.Günümüzde pek çok ev hanımından tutun, öğrencisine kadar 18 yaşını geçen herkes için eşi bulunmaz bir iş fırsatı doğmuş durumda. Bu yeni iş fırsatı Türkiye için henüz çok bakir bir alan. Anket firmalarına kayıtlı Türk çok az sayıda. Gelişmiş ülkelerde milyonları bulan sayıda insan bu firmalara kayıt olarak bir ay içerisinde binlerce dolar para kazanmakta. Bu yeni internet işini hayata geçirip, anket sitelerine kayıt olan düşük gelirli pek çok kişi memnuniyetlerini belirten mailler göndermekte. Bu mailler üzerine bu yazıyı sizlerle paylaşıyoruz. Anket doldur para kazan işinde değer yaratan şey sizin zamanınız. Anket firmaları sizin zamanınızı satın alıyorlar ve size 1 ile 30 dakika arasında sürecek anketler göndererek hem ihtiyaçları olan pazar araştırmasını yapıyor hem de size hatırı sayılır bir gelir imkanı sunuyorlar.Türkler, insanlık tarihi için büyük buluş ve iş fikirlerine öncülük yapmış olabilir fakat anket doldur para kazan işinde maalesef  geri kalmış durumdalar. Bizim yenilikçi iş fikirlerine çok çabuk adapte olduğumuzu düşünecek olursak, kısa bir süre içerisinde anket doldur para kazan işlerinde de hızla iyi bir sayıya ulaşacağız.Türk internet camiasının anket doldur para kazan işindeki eksikliği bu işi yapan Türk girişimcilerine ilham kaynağı olmuş durumda. Anket doldur para kazan işi ile ilgili yayınlanmış ve bizlere sunulmuş Anket Listesi Eğitim Paketi isimli bir online eğitim seti bulunmakta. Bu işin nasıl yapılması gerektiği ile ilgili tüm bilgileri içerisinde barındıran bu eğitim setini incelediğimiz zaman işin boyutu hakkında çok net bilgiler edindik. Açıkçası hiç de zor olmayan ve sıradan bir internet kullanıcısının çok kolay bir şekilde yapabileceği bir iş.Eğitim paketinde yaptığımız incelemede firmaların her konuda anketler gönderdiğini gördük. Anketler sitelere üye olan bizlerin mail adreslerine gelmekte ve mail içerisindeki anket doldurulduğu zaman süreye göre nakit ödeme hesaba aktarılmakta. Zor olmayan bu yeni iş kolunu(anket doldur para kazan işi) sizlere tavsiye ediyoruz.Bu olağanüstü iş ile ilgili yeterli bilgiye sahip olmasanız bile bu konu ile ilgili eğitiminiz sadece bir gün sürebilir. Bu eğitimi incelediğiniz takdirde bu anket firmalarının sitelerini nasıl bulacağınızı ve kayıtlarınızı ne şekilde yapacağınızı ayrıntılı bir şekilde öğrenmiş olacaksınız. Anket doldur para kazan hakkında hazırlanmış eğitimlere burayı tıklayarak veya yazının başındaki Ürün Sayfasın Git butonuna basarak ulaşabilirsiniz.

View the original article here

Read More

Cinsellik araştırmasına cevap yağdı

SEKS ara?t?rmas?na devam...
Oradan oraya ko?turuyorum, uzmanlarla r?portaj yap?yorum.
Allah sizi inand?rs?n, ?u 20 y?lda r?portaj yapa yapa daha ak?ll? insan oldum ben.
??rendim resmen!
Ders ?al??mak, soru haz?rlamak, soru sormak, dinlemek, kar??mdakinin anlatt?klar?n? anlamak, s?zmek, edit etmek ve sizin ?n?n?ze haz?r getirmek...
Okul, okul!
?imdi de cinsellik konusunda bir s?r? ?ey ??reniyorum.
Bir taraftan da sizin mail?lerinizi okuyorum.
Bir de dediler ki, ?O 42 soruya kim cevap verir, kimin bu kadar vakti var!?
Bir geldi ki mail?ler, ben yanm???m...
Kitap olarak gazeteyle birlikte versek yeridir.
Hepinize te?ekk?r ediyorum.
Sizinle ger?ekten her ?ey zevk veriyor, siz benim farkl? haz noktalar?m? biliyorsunuz!!!
Benim haz noktalar?mdan biri, ?interaktif gazetecilik?.
Reaksiyon vermeniz yani, ses vermeniz, fikir beyan etmeniz...
Bir gazeteci ne kadar bilgili olursa olsun, yazd??? ?eyler ne kadar ?zel olursa olsun, kimse ilgilenmiyorsa, okumuyorsa, ses vermiyorsa...
Bu onu mutlu etmez!
Ben, siz benim yapt???m i?lere ilgi g?sterdi?iniz, izledi?iniz, ses verdi?iniz i?in mutlu bir gazeteciyim.
Bana k?yak yap?yorsunuz, ben de size yapaca??m.
?Ya?as?n Orgazm? kitab?ndan ??rendi?im bir bilgiyi payla?aca??m.
Ama sadece kad?nlar? ilgilendiren de?erli bir
bilgi bu...

BURADAN SONRASINI
YALNIZ KADINLAR OKUSUN!

?

Evet, ba?l?yoruzzz.
Sadece kad?nlar okusun.
??nk? erkeklerin faydalanabilece?i ?eyler de?il.
Birincisi ?Kegel Egzersizi?...
Nedir bu?
?nce ?Kegel kimdir??le ba?layal?m... 1950?lerde ya?am?? bir jinekolog. Dr. Arnold Kegel, idrar ka??rma problemi olan hastalar? i?in vajina ve ?retra ?evresindeki kaslar? g??lendirecek egzersizler icat etti.
Ve literat?re ge?ti...
Vajina kaslar?n? s?k?yorsun, b?rak?yorsun, s?k?yor b?rak?yorsun...
Kaslar g??lendi?i i?in de, idrar ka??rma problemi ortadan kalkm?? oluyor.
Fakaaaaaaat...
Hastalar, bu s?k-b?rak hareketlerini yapt?k?a, kas elastikiyetlerinin art???n?, artt?k?a da bu egzersizlerin ?ok ho? bir yan etkisi oldu?unu ke?fediyorlar: Daha iyi orgazm! Ya i?te b?yle...
Bilen biliyordur ama yine de hat?rlatmakta fayda var.
K?zlar, s?k?p b?rak?yoruz... S?k?p b?rak?yoruz...
?imdi gelelim Kegel egzersizleriyle ilgili bilgilere...

KEGEL??N D?NYANIN EN ?Y?
EGZERS?Z? OLMASININ 5 NEDEN?

Dr. Arnold Kegel

1) Evinizin yar?s?n? kaplayacak ?zel bir ekipman alman?za gerek yok.
2) Her pozisyonda yapabilirsiniz. Kuyrukta beklerken, bilgisayar ba??ndayken, yatakta uzan?rken, amuda kalkarken...
3) Hi? kimse Kegel egzersizi yapt???n?z? fark etmez. Okulda hocan?zla, i?yerinde patronunuzla ya da b?y?kannenizle konu?urken bile egzersizlere devam edebilirsiniz.
4) Ayn? anda pek ?ok i?i yapabilirsiniz. ATM kuyru?undaki, telefondaki ya da klavye ba??ndaki uzun bekleyi?leri, ?seks-ersiz?e d?n??t?rebilirsiniz.
5) Ba?ka hangi egzersiz seks hayat?m?z?n kalitesini bu kadar art?rabiliyor ki?

?

View the original article here

Read More

Sağlık Bakanlığı Ebola aiçin özel sedye getirtecek

sa?l?k bakanl??? Sa?l???n Geli?tirilmesi Genel M?d?r? ?mer Tontu?, AA muhabirine yapt??? a??klamada, Ebola hastal???n?n (EVH), y?ksek ate? ve kanamayla seyredebilen, ?l?mc?l sonu?lar do?uran bir hastal?k oldu?unu belirterek, salg?n?n Liberya, Gine, Sierra Leone ve Nijerya'da g?r?ld???n? s?yledi.

Bu ?lkelerde hastal?ktan hayat?n? kaybedenlerin say?s?n?n bin 350'yi ge?ti?ini ifade eden Tontu?, vir?s?n insanlara hasta hayvanlar?n organ, kan ve v?cut s?v?lar?yla yak?n temas sonucunda bula?t???n? anlatt?.

Hastal?ktan korunmak i?in risk ta??yan ki?ilerden uzak durulmas?n?n ?nemine i?aret eden Tontu?, bu ki?ilere m?dahalede bulunacak sa?l?k personelinin de ki?isel korunmaya dikkat etmesi gerekti?ini bildirdi.

Tontu?, sa?l?k ?al??anlar?n?n koruyucu ?nlem olarak eldiven, s?v? ge?irimsiz ?nl?k ve tulum, koruyucu g?zl?k, y?z kalkan?, N95 maske, cerrahi maske, su ge?irmez ayak koruyucu ve alkol bazl? el dezenfektan? kullanaca??n? s?yledi.

HASTALI?IN BULA?MASINI ?NLEMEK ???N ?ZEL KAB?N

T?rkiye'ye giri? noktas? olabilecek uluslararas? havaalanlar?n?n bulundu?u illerin 112 ambulans servislerine ki?isel koruyucu k?yafetlerin temin edildi?ini anlatan Tontu?, t?m ekiplere hastal?k hakk?nda e?itim verildi?ini bildirdi.

Bu ekiplerin ??pheli vaka ihbar?n? takiben ki?isel koruyucu k?yafetlerini giyerek vakaya m?dahale etti?ini an?msatan Tontu?, "Vakaya m?dahale ve nakil i?lemleri s?ras?nda bula?ma ihtimalini en aza indirmek i?in transferler, negatif bas?n?l? enfekte hasta ta??ma kabini i?erisinde ger?ekle?iyor" dedi.

Tontu?, bula?ma riski bulunan ya da vir?s? ta??yan ki?ilerin ara? i?inde karantina alt?na al?nmas?na olanak tan?yan ?zel kabinlerin (mobil karantinas?), ki?inin hastaneye transferi ve hastane i?inde nakli s?ras?nda kullan?ld???n?, bu s?rada hem personeli hem hastay? hem de ?evreyi bula?tan korudu?unu, ayr?ca t?bbi m?dahaleye de izin verdi?ini s?yledi.

?zel ambulans i?inde yer alan kabinin teknik ?zellikleri hakk?nda bilgi veren Tontu?, ?unlar? kaydetti:

"Bu ?zel donan?m negatif veya pozitif bas?n? modlar?nda kullan?labilir. ?effaf g?r?n?m? arac?l???yla hastan?n takibine imkan sa?lar. Entegre eldiven sistemiyle nakil esnas?nda her t?rl? temel t?bbi tedaviye izin verir. Filtrasyon-havaland?rma ?nitesi yeterli filtrelenmi? hava miktar? sa?lar. Bu sayede, vir?sler, bakteriler ve aerosoller filtre edilir. Kabin, ar?nd?r?larak yeniden kullan?labilir. Negatif bas?n? modunda, BSL-3 (bio security level-3) g?venlik standard? sa?lan?r. Pozitif bas?n? modunda ise ba????kl?k (imm?n) yetmezli?i olan hastalar?n d?? ortamdan izolasyonu sa?lan?r. Kabinde, d??ar?dan uygulaman?n yap?labildi?i 10 farkl? uygulama kanal? bulunur. Sa?l?k ?al??anlar?, buradan ellerini sokarak kalp masaj? yapabilir, nabz?na bakabilir, damar yolu a?abilir, serum takabilir."

Bu kabinlerle bula? riski y?ksek olan t?m hastalar?n ta??nabildi?ini belirten Tontu?, Sa?l?k Bakanl???'nda bunlardan 35 tane bulundu?u s?yledi.

KULLANILAN MALZEMELER TIBB? ATIK KUTULARINA ATILIYOR

Tontu?, Ebola ihbar?n? takiben olay?n her a?amas?n?n Sa?l?k Afet Koordinasyon Merkezi (SAKOM) taraf?ndan takip edildi?ini ve ilgililerin d?zenli olarak bilgilendirildi?ini vurgulad?.

??pheli vakalar?n, her il i?in ?nceden belirlenen hastanelerin Enfeksiyon Hastal?klar? Klini?ine nakledilece?ini anlatan Tontu?, bu durumdan il halk sa?l??? m?d?rl?kleri ve T?rkiye Halk Sa?l??? Kurumu yetkililerinin de ayr?ca bilgilendirildi?ine dikkati ?ekti.

Vakaya m?dahale esnas?nda kullan?lan t?m tek kullan?ml?k malzemelerin, t?bbi at?k kutular?na at?ld???na dikkati ?eken Tontu?, "Ayr?ca vakaya m?dahalede kullan?lan ambulans, malzeme ve ekipmanlar?n da uygun y?ntemlerle dezenfeksiyonu sa?lanarak bir sonraki vakaya haz?r halde, belirlenen 112 istasyonlar?na geri d?n?lmektedir" diye konu?tu.

Tontu?, ?u ana kadar nakli sa?lanan ??pheli vakalar?n test sonu?lar?n?n negatif ??kt???n? da an?msatarak, s?z konusu hastalar?n s?tma tan?s? ald???n? ve buna uygun ?ekilde tedavilerinin yap?ld???n? bildirdi.

?

?

?

View the original article here

Read More

'Tazminat vermemek için mobbing yapılıyor'

MOBDER Antalya ?ube Ba?kan? Dr. Mehmet Ozan Uzkut, bug?ne kadar ?Bana mobbing yap?l?yor? diye 3 binin ?zerinde ba?vuru yap?ld???n?, 600??n?n mobbing vakas? olarak de?erlendirildi?ini aktard?. Bunlar aras?ndan yakla??k 100??n?n dava konusu edildi?ini ve 16- 17?sinin olumlu sonu?land???n? belirten Dr. Uzkut, kalan davalar?n ise kar??l?kl? uzla?mayla ??z?me kavu?turuldu?unu dile getirdi.

Yanl?? mobbing davalar?na da de?inen Dr. Uzkut, son d?nemde mobbing olmayan bir?ok olay?n mobbingmi? gibi yay?lmaya ba?lad???n?, bu nedenle a??lan bir?ok davan?n kaybedildi?ini, avukatlar?n da konuyu ?ok iyi bilmediklerini kaydetti. Dr. Uzkut, "Ayr?m? iyi yapabilmek laz?m. Bu kez ger?ek mobbing ma?durlar? dava a?maya korkuyor, ?Dava a?aca??z da ne olacak, sonu?ta kaybedece?iz? mant??? yerle?iyor. Halbuki ?yle de?il, ger?ek mobbing ma?durlar? davalar?n? kazan?yor ki, ?ok b?y?k davalar kazan?ld? bu konuda" dedi.

TAZM?NAT VERMEMEK ???N MOBB?NG UYGULANIYOR

Baz? ?irketlerin ?st d?zey ?al??anlar?na tazminat vermemek i?in mobbinge ba?vurdu?unu anlatan Dr. Mehmet Ozan Uzkut, ?u ?rne?i aktard?:

"Ge?en y?l bir ila? firmas? b?lge m?d?r?ne mobbing uygulad?, istifaya zorlad?. S?rekli m?d?rlerini yok say?yorlar ve mobbing kriterlerini yerine getirip onu istifaya zorluyorlar. Ama? da ?Kendisi istifa etsin de tazminat ?demeyeyim.? Ama biz mobbing olay?n? ispat edip dava a?t?k. Kazanma a?amas?ndayken ila? firmas? anla?ma yoluna gitti, iyi bir tazminat ?deyip ki?iyi davadan vazge?irdi."

HEM??RELER VE ??RET?M ?YELER?NE MOBB?NG

Son y?llarda sa?l?k sisteminde hem?irelerin y?zde 70?ine, ?niversitelerdeki ??retim ?yelerinin y?zde 65?ine mobbing yap?ld???n?n bilimsel ?al??malarla tespit edildi?ini aktaran Dr. Uzkut, bu veriler ?????nda di?er sekt?rler de de?erlendirildi?inde mobbingin inan?lmaz boyutlarda oldu?unu s?yledi.

SA?LIKTA ?ALI?ANLAR KORKUDAN GELEM?YOR

E?itim sekt?r?nde ya?anan mobbing vakalar?nda ciddi d???? oldu?una de?inen Dr. Uzkut ??yle konu?tu:

"Sa?l?k yine ?n planda. Sa?l?kta ?al??anlar korkudan gelemiyorlar, ama biliyoruz ki sa?l?kta mobbing ?ok fazla. Medyada mobbing ?ok fazla. ?zel sekt?rde, bankac?l?kta, turizmde, ila? sekt?r?nde daval?k olan mobbingler ?ok fazla. ??nk? ?irketler profesyonelce mobbing yap?yor. Bunlar k?t? niyetle yap?lan mobbingler. Bunlar?n engellenmesi ve cezaland?r?lmas? ?art. O y?zden mobbingi ?nlemenin yolu dava a?mak, tazminat almak de?il. Mobbingi sosyolojik boyutuyla ??zmemiz gerekir. Halk bilin?lenerek ancak bu mobbingi ??zebilir. Biraz okuyan, biraz bilin?lenen vatanda? mobbinge u?ramaz. Mobbing var, bir ger?ek."

?

View the original article here

Read More

Karbonat Çayı Zayıflatır mı? Bu Çay ile İncelmek Mümkün mü?

Home » Makaleler » Karbonat Çayı Zayıflatır mı? Bu Çay ile İncelmek Mümkün mü?

Posted by Admin in Makaleler, Zayıflama Ürünleri

Karbonat çayı konulu bu makalemizde ürünü analiz etmeden önce konunun daha iyi anlaşılması adına fazla kiloların sebeplerine çok kısa değinmek istiyorum. Son yüzyılda teknolojinin gelişmesi ve insanların rahata kavuşmalarından dolayı eski hareketlilik günümüzde görülmemektedir. Yapabileceğimiz işlerin çoğunu birçok makinenin halledebildiği gibi beslenme konusunda da sağlıksız bir beslenme söz konusu. Hazır yiyeceğin yaygın olarak tüketildiği günümüzde kendi yaptığımız yemeklerde de kullandığımız malzemelerde artık sağlığını kaybetti. GDO ve tarım ilaçları nedeniyle sağlıklı bir şekilde beslenmek böyle bir zamanda çok zor hale gelebiliyor. Bu nedenle hem hareketsizlik hem de hazır ve sağlıksız gıdalardan dolayı fazla kilo rahatsızlıkları ve obezite oldukça artmış durumda. Çok küçük yaşlardan itibaren başlayan fazla kilo sorunu ileriki yaşlarda da sıkça görülmektedir. Kimyasal veya bitkisel birçok yöntemler denenmiş olabilir ancak son zamanlarda sağlıklı zayıflamayı sağlayan karbonat çayı sizin için çözüm yolu olabilir.Sağlıklı bir şekilde zayıflamayı sağlayan karbonat çayı kullanarak artık istediğiniz görünüme kavuşabilmek çok zor olmayacak.

Peki nedir bu karbonat çayının özellikleri, sizleri bilgilendirmek adına biraz da bundan bahsedelim. Tamamen Türk Malı olan karbonat çayı Türkiye Aktarlar ve Baharatçılar.. Federasyonu tarafından onaylanmıştır. Aynı şekilde TÜBAF başkan yardımcısı olan Hande Polat tarafından birçok televizyon kanalında tanıtılan bu zayıflama çayı %100 bitkisel ürünlerden yapılmıştır. Sağlıklı bir şekilde zayıflama etkisi bulunan karbonat çayı içerisinde karabaş otu, funda yaprağı, kekik, mate, biberiye, rezene, avakado yaprağı, papatya, melisa, mısır püskülü, ısırgan otu, kırkkilit, kiraz sapı ve yeşil çay gibi doğal ve tamamen alkali yönünden sağlıklı bitkiler kullanılmaktadır. TÜBAF tarafından onaylanarak satışa sunulan karbonat çayı kullanarak fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız yemek yemeden yarım saat önce günde 3 kere olmak üzere tüketmeniz yeterli olacaktır. Bitkisel bir çay olduğu için kaynattığınız bir fincan su içerisine ilave edip 5 dakika boyunca demlenmesini beklediğinizde içilecek duruma hazır bir hale gelecektir. Hazır hale gelen karbonat çayı zevkinize göre tatlandırılabilir veya limon kullanılabilmektedir. Kesinlikle ilaç olmayan ve zayıflamanızda yardımcı olarak kullanılan ürün bitkisel gıda takviyesidir. Yan etkisi tespit edilmeyen bitkisel zayıflama ürünü önlem amaçlı olarak hamile ve emziren bayanlarda kullanılmaması önerilmektedir. Normal düzeyde tükettiğiniz yiyecekler yanında içeceğiniz çay sayesinde herhangi bir diyet yapmadan zayıflayabileceğinizi gözlemleyebileceksiniz.

Resmi satış sayfalarında Türkiye’nin her yanına satışı yapılan karbonat çayı orijinal olan üründür. Piyasada daha ucuza veya ambalajsız, faturasız ürünlere itibar etmemeniz sağlığınız açısından önem teşkil etmektedir. Gün içerisinde tükettiğiniz çay yerine yemeklerden önce tüketeceğiniz karbonat çayı yemek miktarınızda azaltma yapmaya gerek bırakmadan bitkisel kaynaklı olduğu için tamamen sağlıklı bir şekilde zayıflamanızı sağlayacaktır. Herhangi bir diyet uygulamanıza gerek olmadığı vaat edilmekte ancak ürünü kullanıyorsunuz diye daha fazla yemek yemeye çalışmanız zayıflama sürecinizi zorlayacaktır. Zayıflama sürecinizin daha hızlı olması ve karbonat çayı sayesinde kilo kaybetmeye başlarken aynı zamanda vücudunuzun zinde kalması için egzersiz yapmanız son derece ekstra fayda sağlayacaktır.

View the original article here

Read More

ANKET LİSTESİ EĞİTİM PAKETİ İNDİR

Kullanıcılardan gelen talepler dogrultusunda yeni anket doldur para kazan siteleri Anket listesi eğitim paketine eklenip eğitim paketi sürekli geliştirilmekte. Anket Listesi Kitabı 78 sayfadır ve şu anda 214 tane anket doldurarak para kazanacağınız firmanin adresi bulunuyor. Bu kitapta bulunan genel bilgiler sizin ücretsiz olarak üye olabileceğiniz anket şirketlerin listesini ele almaktadır. Önceden kitap içerisinde 250 üzerinde şirket ismi karışık bir şekilde yer almaktayken sonraki yapılan güncellemeler sonucun da hem sizlere kolaylık olması açısından hem de hızlı bir şekilde para kazanmanız açısından en çok kazandıran, en popüler şirketler özellikle seçilerek düzenli ve sıralı bir liste oluşturuldu.
Elbette çok güzel bir liste hazırlanmış biz bunu öneriyoruz fakat aklınızda sadece bir liste alıyormuşsunuz gibi bir düşünce olmasın. Hatta bu liste sadece bir bonus olarak veriliyor. Anket listesi temelde bir eğitim paketi. Hangi sitelere nasıl kayıt olunmalı ve profil bilgilerini nasıl doldurmalı, proxy ayarları gibi pek çok ayrıntı ele alınmış.
Anket listesi eğitim paketinde kitabında en az 200'ün üzerinde anket doldurma sitesinin adresine ulaşmanız mümkün. Sitenin girişindeki sloganda 75$’lık anketler alabileceğiniz iddia edilse de, bu nitelikteki anketlerin yeni başlayanlara gönderilmediğini söyleyebiliriz. Fakat 5$ ile 25$ arasında anketler sıklıkla gelmektedir.
Dünya’nın bir numaralı ücretsiz üye olabileceğiniz araştırma şirketlerinin adreslerine erişebilirsiniz. Bu işten para kazanmaya başlamak için böyle bir kitap almak şart değildir fakat bu denli etkili bir liste oluşturmak açıkçası çok zaman alacaktır. Hangi şirketin daha fazla kazandırdığını anlamak için hepsini tek tek denemek oldukça meziyetli bir iş. Bu sebeple anket listesi eğitim paketi işinizi oldukça kolaylaştıracaktır.
Eğitim paketinde sadece firmların adresleri değil, en çok kazandıran firmaların üyelik aşamalarıda resimli görsel meteryallerle anlatılıyor ve daha sık, daha yüksek ücretli anketler alabilmek için bazı tüyolar veriliyor. Bu eğitim paketi her online anketörün elinin altında olması gereken bir e-kitap. En önemlisi de şirketlerin profil sayfalarını otomatik bir şekilde doldurabilmeniz için size küçük bir program hediye ediliyor. Bu programa önceden eklediğiniz profil bilgilerini tek tıklama ile yeni kayıt olduğunuz sitelere aktarabilirsiniz. Bu işte en sıkıcı durumun profil sayfalarını doldurmak olduğunu düşününce, böyle bir kolaylık size zaman tasarrufu sağlayabilir. Bu zamanınızı anketleri doldurarak kullanabilirsiniz.indir
Doldurduğunuz her anket başına 5 ile 75 dolar arasında kazanç sağlayabilmeniz hiç de zor değil. Size özel olarak gönderilen anketler ve anket sitelerine e-mail adresinizden ulaşabilirsiniz. Anketleri doldururken bir yandan da kazanmaya başlayın. Emeğinizin karşılığını paypal üzerinden banka hesabınıza yada çek olarak alabilirsiniz. Biz genellikle paypal üzerinden ödeme yapan anket sitelerini öneriyoruz. Anket şirketlerinin bir kısmı ödemeleri çek ile yapmakta bir kısmı ise paypal kullanıyor. Anket listesi eğitim paketindeki top 10 listesi ile başlamanız önerilir. Bu şirketler yazarı tarafından denenmiş ve en iyi kazanç sağlayabileceğiniz şirketler olarak sıralanmıştır.
Bu eğitim paketi içerisinde sadece anket şirketleri yer almıyor. Bu işe başlarken size gerekli olan tüm bilgiler de bu e-kitap içerisin de yer almakta. Yabancı dildeki şirketlerin anketlerine katılmak için bazı öneriler ve sıkça sorulan soruların cevaplarıda verilmekte. Yani yeni başlayanlar için tatmin edici bir klavuz diyebiliriz. Bir çok sorunuzun cevabını Anket listesi ekibine sorabilirsiniz.
İnternette online olarak anket doldurarak para kazanma işi günden güne popüler olmakta ve hatta bu popülarite artmakta. Bu popülarite’nin artmasında ki en büyük etkenlerden bir tanesi internetten anket doldurma işinin, internetten para kazanma yolları arasında en kolay ve tecrübe istemeyen, online olmanın yeterli olduğu bir kazanç kapısı olmasıdır. Kitapta önerilen şirketlerin hepsine üye olmak zorunda değilsiniz. 25–30 tanesine üye olmanız ilk etapta size güzel kazanç sağlayabilir.
Bu anketler de en düşük ücret 4-5 dolardır. Evde boş zamanı çok olan kişiler için anket doldurarak para kazanma işi kaçırılmayacak bir fırsat. Özellikle evde oturan hanımlar için iyi bir ek gelir imkanı sağlamaktadır.
Bu sistem ile kazanç sağlama durumu Avrupa’da uzun zamandan beri işlemekte. Yani bu yeni bir para kazanma yolu değil. Türkiye genelinde İngilizce kullanım alanı çok düşük olduğu için pek kimsenin haberi olmuyor bu durumdan. Biraz araştırma yaptığınızda bu sitelerin pek çoğunun Türkçe destek bile vermekte olduğunu görebilirsiniz.
Sitelerin kontrol panellerinde ve üyeliklerinde İngilizce kullanılmakta ama bazı şirketlerde anketlere başladığınız aşamada size diliniz sorulmakta. Size gönderilen anketler de buradaki dil seçiminize göre yapılıyor. İnternetten anket doldurarak para kazanma işini tam zamanlı olarak çalışan, mesleği edinmiş insanların sayısı öyle küçümsenecek kadar az da değil. Bu anket sitelerinin en iyileri yukarıda bahsettiğimiz eğitim kitabının içerisinde yer almakta. Anket listesi eğitim paketini edindikten sonra günlük ortalama 45–50 dolar kazanmak sizin elinizde. Günümüzde isim yapmış olan büyük markaların %61’i internetten doldurulan anketleri değerlendirmekte. Anket sonuçları diğer basın araçlarından daha üst seviyede tutulmakta. Çünkü firmalar bu sonuçlara göre ilerlemektedir.
Bu türde ki kuruluşlar araştırma projelerine hemen hemen 2,5 milyar doların üstünde yatırım yapmaktalar.
* Evde oturduğu yerden ek gelir sağlamak isteyenler için harika bir fırsattır.
* Eğitim paketi içerisinde yapılan güncellemeler anında üyelerin mail adreslerinde yollanıyor ve bunun için herhangi bir ek ücret de talep edilmiyor.
* Eğitim+Danışmanlık+Anket sitelerinin Listesi 45 TL olarak ücretlendirilmiş. Bu dijital bir e-kitaptır. Fiziksel bir kitap değildir. Bu sebeple satın alma sonrasında anında bilgisayarınıza indirip araştırmalara anında dahil olabilirsiniz.İNDİR
Bu sorunun cevabı tamamen size, boş zamanınıza ve performansınıza bağlı olarak değişiklik göstermekte. Ne kadar çok site üyeliği o kadar çok mail ve o kadar çok kazanç demektir. Bu kitap içerisinde bulunan sitelere yapacağınız üyelikler ile size ait olan e-mail adresinize gönderilecek olan anketler doğru orantılı olarak çalışmaktadır. Ne kadar anket doldurursanız o kadar çok kazanırsınız.
İlk yapmanız gereken günde kaç anket sitesine kayıt olabileceğinizi, kaç anket doldurabileceğinizi kendinizce cevaplamak olmalı. Anket Sitelerine üye olurken sabırlı olun ve sakin davranın. Profiliniz bilgileriniz hatalı veya eksik olmasın. Eğitim paketi içerisinde bu konu ile ilgili de örnekler yer almaktadır. Aksi bir durum anında yada bir sorun ile karşılaştığınız anda resmi sitenin iletişim sayfasından her zaman yardım istemeniz de size sunulan bir başka kolaylıktır. Pakete ödeyeceğiniz ücreti de ilk bir kaç ankette çıkarırsınız.

View the original article here

Read More

Diyetlerin şampiyonu: DASH

USNews&World Report?a g?re y?l?n en iyi diyet program?, DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). T?rk?esi, Hipertansiyonu Durdurmak ??in Beslenme Yakla??mlar?. Ad?ndan da anlayabilece?iniz gibi, diyetin esas amac? hipertansiyonu kontrol alt?na almak olsa da, DASH di?er t?m kategorilerin toplam?nda ilk s?rada yer ald?.

MUTLAKA ?DANI?IN?

Ayr?ca en iyi kilo kaybetme diyeti kategorisinde 1, en iyi kalbi koruma diyetlerinde 3, en iyi sa?l?kl? beslenme diyetinde 1, en iyi kurallar? kolay uygulanan diyetler listesinde de 7?inci s?rada. ABD Ulusal Kalp, Ci?er ve Kan Ensit?s? (The National Heart, Lung, and Blood Institute -NHLBI) bu diyeti desteklemek amac?yla ?cretsiz rehberler yay?nl?yor. ?nce alt?n? ?izmeliyim ki, gerek haz?rlad??? ?en iyi? listeleriyle ?nl? ABD?nin US News&Worl Report dergisi, gerekse beslenme uzmanlar? sadece DASH de?il, herhangi bir diyet program?na girmeden ?nce mutlaka ama mutlaka ilgili uzmanlarla g?r??menizi ?neriyor. Malum her diyet program?, herkese veya her b?nyeye uygun de?il. Size ve varsa sorununuza daha iyi hitap edecek diyet program? se?ilmesi hem ba?ar?y? art?r?r hem de sa?l???n?z?.

?

EN Y?KSEK PUAN DASH?TA

Ald??? toplam puan: 5 ?zerinden 4.1?
T?m kategorilerde: En ?yi 1?inci
En iyi kilo kaybetme diyeti: 11?inci
En iyi kalbi koruma diyeti: 3??nc?
En iyi sa?l?kl? yeme diyeti: 1?inci
En iyi kurallar? kolay uygulanan diyetler: 7?inci
Amac?: Y?ksek tansiyonu kontrol alt?na almak.
?ddias?: Sa?l?kl? yemek, kan bas?nc?n?zla(tansiyon) birlikte belinizde olu?an ya?lanmay? da ?nler.
?nerisi: Potasyum, kalsiyum, protein ve lif gibi g?da de?eri y?ksek besinler kan bas?nc?n?z?n y?kselmesiyle m?cadele eder, t?ketin. Meyve, sebze, tah?l, ya?s?z protein ve d???k ya?l? s?t ?r?nleri ?nemli, yiyin. Kalorili ve ya?l? tatl? ve k?rm?z? etten uzakla??n. Tuzdan ka??n?n.
Nas?l i?e yar?yor: Ya??n?za g?re g?nde ka? kalori alman?z? s?yleyen planlar?n yan? s?ra, g?nl?k egzersiz seviyenizi hat?rlat?yor. Kalorileri hangi besinlerden ald???n?z? ?l??yor. DASH diyetinin, e?er ?zel bir sa?l?k durumunuz yok ise hi?bir yan etkisi bulunmuyor. Ancak DASH diyetini yapmaya karar vermeden ?nce, diyetisyeninizin de fikrini alman?z ve onun y?nlendirmelerine g?re plan yapman?z gerekiyor.
Serbest t?kebilecekleriniz: G?nde y?zde 20-35 oran?nda ya?, ?makul? oranda protein t?ketimi, kolay sindirim i?in lifli yiyecekler, potasyum, kalsiyum, vitamin B12, Vitamin D.
Yap?lacaklar: A??rl?kl? olarak k?mes hayvanlar? ve bal?k ye.
Yap?lmayacaklar: Doymu? ya?, ?eker ve tuz t?ketme.?

SA?LIKLI BESLENMEY? DESTEKL?YOR

Dilara Ko?ak

T?m besin ??elerinin dengeli t?ketilmesini tavsiye etti?i i?in DASH??n ilk s?rada yer almas? s?rpriz de?il. Ana hedefi sodyum al?m?n? k?s?tlamak olsa da, bu diyet asl?nda sa?l?kl? beslenme modelinin de ta kendisi desek abartm?? olmay?z. Sa?l?kl? beslenme ve diyet uzman? Dilara Ko?ak, DASH??n temelinin sodyum al?m?n? k?s?tlamak oldu?unu hat?rlat?yor. Ko?ak, ?DASH tipi beslenme y?ksek tansiyon ?zerinde olduk?a etkili. Bu konuda yap?lan ?al??malar bu diyet plan? ile 14 g?n i?inde tansiyonda d??me oldu?unu kan?tl?yor? diyor.

KADINLAR ???N ?DEAL

?

Ko?ak??n verdi?i bilgilere g?re DASH kalp ve damar hastal?klar? ile inme (fel?) riskini de azalt?yor. Bir ara?t?rmaya g?re DASH diyetine en ?ok uyan kad?nlar en d???k inme, kalp krizi ile kalp ve damar hastal?klar?ndan ?l?m oranlar?na sahip. DASH??n y?ksek lif, d???k kalori yo?unlu?u ve uygun porsiyonlarla dengeli bir diyet ?nerdi?ini belirten Ko?ak, d???k doymu? ya?, kolesterol ve total ya?? az i?eren besinlerin t?ketilmesinin hedeflendi?ini s?yl?yor. Hayvansal ya?lar ve k?rm?z? et t?ketiminde ?l??l? olunmas? ancak haftada en az iki bal?k yenilmesi ?neriliyor. Posadan zengin tam taneli tah?l ve karbonhidratlara izin var. Ve tabii kalp ve damar sa?l??? i?in kritik ?nemi olan potasyumdan zengin bol sebze ve meyve t?ketimi ihmal edilmemeli.

AZ YA?, H?? ?EKER

DASH kalsiyum, protein kayna?? olarak az ya?l? veya ya?s?z s?t ve s?t ?r?nleri t?ketimi art?r?n diyor. Posa, potasyum, magnezyum kayna?? olarak ya?l? tohumlarla baklagillerin de art?r?lmas?n? ?neriyor. Diyette k?rm?z? et, ?eker, ?eker eklenmi? besinler, ?ekerli i?eceklerin t?ketimi s?n?rland?r?yor.

BES?NLER?N ???NDEK? SODYUMA DA D?KKAT ED?N

?

Diyetteki en ?nemli ama?, sodyum al?m?n? k?s?tlamak. Y?ksek tansiyon ile sodyum aras?ndaki ba?lant? malum. Dilara Ko?ak, ?u hat?rlatmalar? yap?yor: ?Baz? besinlerin tuz i?eriklerine de dikkat etmek gerekir. G?nl?k ihtiyac?m?z sadece 2400 mg sodyumdur. Tuz olarak bu miktar 6 gram yani 1 ?ay ka????. Ancak bu yiyeceklerin i?indeki tuzu da kaps?yor. Y?ksek tansiyonu olanlar g?nl?k 1500 mg sodyumu ge?memeli.?

DASH?DAN ?RNEK M?N?

?

??te 1800- 2000 bin kalorilik DASH ?rnek m?n?s?:

Kahvalt?:
5-6 yemek ka???? yulaf veya tam bu?dayl? kahvalt? gevre?i
1 orta boy muz veya 4-5 kuru kay?s?, 1 bardak az ya?l? s?t
1 dilim tam bu?day ekme?i

Ara ???n:
1 taze meyve, 4-5 ceviz.

??le yeme?i:
1 tabak k?ymal? mercimek yeme?i, bir kase yo?urt, salata, bir dilim tam bu?day ekme?i veya 2-3 yemek ka???? bulgur.

Ara ???n:
?ki dilim tam bu?day ekme?i, az tuzlu peynir, bol domates, salatal?k, ye?illik, 10-15 badem.

Ak?am yeme?i:
180-200 gram bal?k, 4-5 yemek ka???? ?spanak sote, salata.

Ara ???n:
Bir k???k meyve, 10-15 f?nd?k.

KARATAY?IN TAM TERS?

?

DASH diyeti, Prof. Dr. Canan Karatay??n diyetiyle neredeyse taban tabana z?t. Prof. Dr. Karatay ba?ta k?rm?z? et olmak ?zere, protein kaynaklar? ve y?ksek ya?l? besinlerden korkmuyor. Tereya?? gibi doymu? ya?lar? serbest b?rak?rken, meyveyi ?ekere e?it g?r?p, yasakl?yor.

HERKESE UYGUN

DASH??n en b?y?k avantaj? herkese uygun olmas?. T?m sa?l?kl? yeti?kinler, ya?am boyu, her ya?ta uygulayabilir. Hatta kalori s?n?rlamas? halinde kilo vermeyi de sa?layabiliyor. Uzun vadede sadece y?ksek tansiyonu kontrol etmekle kalm?yor. Diyabeti engelliyor. Kalp ve damar sa?l???n? da koruyor.

?

?

View the original article here

Read More

Prematüre doğum okul başarısını bile etkiliyor

Bebe?in 2-3 g?n ge? do?mas? bile b?y?k bir avantaj sa?l?yor. ?stanbul? ?niversitesi T?p Fak?ltesi, Kad?n Hastal?klar? ve Do?um Uzman? Prof. Dr. Faruk Buyru, erken do?umun ge?mi?te ve g?n?m?zde ba?a ??k?lamayan ?nemli sorunlardan biri oldu?unu kaydediyor. Hem yeni do?an ?l?m oranlar?n? art?rmas? a??s?ndan, hem de ileriye d?n?k ?ocukta g?r?lecek bir tak?m problemler a??s?ndan olduk?a ciddi bir sa?l?k problemi. Bunlar?n bir k?sm?n?n ?n?ne ge?mek m?mk?n olsa da pek ?o?unu engellemek m?mk?n olmuyor, o y?zden hem anne sa?l???n?, hem ?ocuk sa?l???n? yak?ndan ilgilendiren bir problem.

Prof. Dr. Faruk Buyru erken do?umun ?e?itli nedenleri oldu?unu kaydediyor. ?e?itli nedenleri var. ?rne?in rahimle ilgili do?umsal ya da sonradan olu?mu? problemler veya bir tak?m enfeksiyonlar erken do?umu tetikleyebiliyor. Bunlar? erkenden tespit etti?inizde ?nlem al?p bir k?sm?n?? ?nleyebiliyorsunuz. Aileyi uyararak ya da ?e?itli ila?lar, tedavi y?ntemleri kullanarak ?nlemek m?mk?n olabiliyor. Ne yaz?k ki b?y?k bir ?o?unlu?unu elimizdeki tedavi y?ntemleri ile engellemek m?mk?n olmuyor. Prof. Dr. Buyru, son y?llarda yeni do?an ?nitelerinin iyi ?al??t?n? belirtiyor.

?

24 HAFTALIK BEBEK B?LE ARTIK YA?IYOR

Yeni do?ana verilen hizmet? kalitesinin artmas?ndan dolay? ?ok erken do?an bebeklerin bile ya?ama ?ans? var. Eskiden 27-28 haftada do?anlar?n ya?ama ?ans? , bug?n 24-25 haftalara ?ekilmi? durumda. Erken do?an bebeklerin uzun s?re yo?un bak?ma ihtiyac? oldu?u ifade eden Prof. Dr. Faruk Buyru, bu durumun bir tak?m ekonomik problemlere de yol a?t???n? kaydediyor. Yeni do?an yo?un bak?m? ?ok pahal?. Ekonomik olarak hem? aileye hem devlete yo?un bir maliyet getiriyor. Her yeni do?ana bir hem?ire bakmak zorunda 24 saat s?re ile. Beslenmesi problem, en ?nemlisi solunumu problem. Bebe?in yeni do?an ko?ullar?nda beslenmesini? ve elektrolit dengesini d?zenlemek, yak?ndan takip etmek ve annenin emzirece?i duruma kadar o ko?ullarda izlemek gerekiyor ki bu do?du?u haftaya g?re 2 ay? 3 ay? bulabiliyor.

OKUL BA?ARISINI DA ETK?L?YOR

Prof. Dr. Faruk Buyru, erken do?an bebeklerde ileriki d?nemlerde de ?nemli problemler ya?anabilece?ini vurguluyor. ?leriye d?n?k, bebe?in, ?ocu?un geli?imi ile ilgili bir tak?m problemlerle kar?? kar??ya kalma riski de bebek ne kadar erken do?duysa o kadar fazla. ?rne?in g?rme, i?itme ve zeka geli?imi ile ilgili problemler olabiliyor. Fiziksel geli?imi, hatta okul ba?ar?s? ile ilgili problemler de erken do?an bebeklerde daha s?k kar??m?za ??k?yor. ?ncelikle erken do?umu ?nlemeye, do?um zaman?n? geciktirmeye ?al???yoruz ?nleyemedi?imiz durumda da yenido?an yo?un bak?m?? ko?ullar?n? iyile?tirerek en iyi ?ekilde tedavi etmeye ?al???yoruz.

ERKEN DO?UMUN EN ?NEML? NEDEN? ENFEKS?YON

Prof. Dr. Faruk Buyru , erken do?umun en ?nemli nedeninin enfeksiyon oldu?unu kaydediyor. Enfeksiyonlar, ak?nt? , hem su kesesinin erken a??lmas?na, hem de do?umun erken ba?lamas?na neden olabiliyor. Bunlar? erken tespit etti?inizde tedavi edip erken do?umu ?nlemek m?mk?n.? Do?u?tan gelen veya rahim a?z?na yap?lan m?dahalelerle ortaya ??kan ?servikal yetersizlik? dedi?imiz rahim a?z?n?n yetersiz olmas?, kolayca a??labilmesi de erken do?umla ilgili di?er ?nemli bir neden. Bir tak?m gebelikler erken do?um a??s?ndan riskli gebelikler. ?rne?in annenin daha ?nce erken do?um yapm?? olmas?, sonraki gebelikteki erken do?um riskini art?ran bir fakt?r. ??nk? rahim ile ilgili bir problem ya da? bir tak?m ba?ka fakt?rler erken do?umu tetikliyor. Bunun yan? s?ra ?o?ul gebelikler ikiz ???z gibi, bebe?in suyunun fazla olmas? , bebe?in iri olmas? gibi rahmin mekanik olarak gerginli?ini art?ran ?eyler de erken do?um riskini art?ran nedenler. Sigara i?mek, kans?zl?k gibi nedenler de erken do?umu tetikleyebilecek di?er fakt?rler. Prof. Dr. Faruk Buyru, al?nan baz? ?nlemlerle erken do?umun ?n?ne ge?meye ?al??t?klar?n? kaydediyor.? Bazen rahim a?z?na diki? konularak , gebelik boyunca yatak istirahati ?nererek bunlar?n ?n?ne ge?meye ?al???yoruz. ?la? tedavisi uyguluyoruz ama? ila? tedavilerinin etkinli?i tart???l?r. Ne kadar etkili oluyor bug?n bile bilmiyoruz.?Yan etkileri olduk?a fazla hem anne hem de yenido?an a??s?ndan. O y?zden m?mk?n oldu?unca do?umu geciktirmeye ?al???yoruz. ??nk? ne kadar ge? do?arsa 2-3 g?n bile ge? do?mas? yeni do?an a??s?ndan bir avantaj.
Bazen de bebe?in anne karn?nda kalmas? anne veya bebek a??s?ndan risk olu?uturabiliyor. Bebe?in anne karn?nda b?y?mesi durduysa, suyu azald?ysa, annenin tansiyon y?ksekli?i veya ba?ka bir hastal??? gebeli?in devam?n? riskli k?l?yorsa erken do?um karar? verip, gebeli?i sonland?rmak gerekebiliyor. Burada bebe?in do?duktan sonar ya?at?labilece?i gebelik haftas? bekleniyor, ama anne a??s?ndan risk olu?tu?unda ?ok daha erken do?um karar? verilebiliyor.
.???????????????

?

View the original article here

Read More

Gizli tehlikelere dikkat

?ilekli, vi?neli, limonlu da olsun derken bazen ipin ucu ka?abiliyor. G?n i?inde ?nas?l olsa zarar? yok? denilerek birka? kez de yenilebiliyor. Ama dikkat! Zira yaz aylar?n?n bu masum g?r?n??l? serinletici lezzeti, hem sat?n al?n?rken hem de t?ketirken hijyeninden i?erisindeki fruktoz, glikoz ?urubu ve ?eker a??s?ndan sa?l??? tehdit eden gizli tehlikeleri bar?nd?rabiliyor.

Dondurman?n yan? s?ra bir de dondurma diye sat?lan ??ekerli meyveli buzlar? var ki, ?zellikle ?ocuklar g?n i?inde ?ok s?k t?ketebiliyor. Ac?badem Bah?e?ehir T?p Merkezi Beslenme ve Diyet Uzman? ?zge Mergen Sa?lam, ?lkemizde son y?llarda obezite ve diyabette h?zl? art?? ya?and???n? bu nedenle ?eker ve ?ekerli g?da t?ketiminde ?ok dikkatli olmak gerekti?ini vurguluyor. Peki dondurma sat?n al?rken ve t?ketirken nelere dikkat etmeli, zarar?ndan nas?l ka??nmal?? Diyetisyen Sa?lam'dan ?nemli uyar?lar, ?neriler:

ONUN DA KURALI VAR

?Onun da kural? m? olurmu??? demeyin. Kesinlikle var; hem de bir de?il birka? kural. Hepsi de birbirinden ?nemli. Asl?nda basit kurallar ama sa?l???m?z a??s?ndan b?y?k ?nem ta??yor. Yaz aylar?n?n vazge?ilmez tad? dondurma art?k mevsime de bakm?yor. Hem dondurma hem de dondurma g?r?n?ml? ?ubuk ?eklindeki ?ekerli meyveli buzlar yaz k?? sat??a sunulur hale geldi?inden istedi?imiz zaman elimizin alt?ndaki bir tatl? olarak kar??m?za ??k?yor.?Beslenme ve Diyet Uzman? ?zge Mergen Sa?lam, ya?? ka? olursa olsun b?y?k k???k herkesin favorisi olan bu lezzetin i?erdi?i ?ekerden s?t?ne, kullan?lan meyvesine hatta suyuna kadar ger?ekte san?ld??? kadar masum olmayabilece?ini vurguluyor. Dondurman?n temel bile?eni olan s?t, mikroorganizmalar?n kolayl?kla ?reyebilece?i riskli bir besin. Bu nedenle dondurman?n mutlaka past?rize s?tten yap?lm?? olmas? gerekiyor. Hijyenik ko?ullarda ?retilmi? ve so?uk zincir korunarak do?ru ko?ullarda saklanm?? olmas? da ?ok ?nemli. Diyetisyen Mergen, aksi taktirde g?da yoluyla ?zellikle de s?t ve s?t ?r?nlerinden bula?an, insan sa?l???n? ?nemli ?l??de etkileyen ve ?ok h?zl? ?reyen bir bakteri olan salmonella riskinin olu?abildi?ini belirtiyor. Salmonella g?da zehirlenmelerinden tifoya kadar pek?ok hastal??a yol a?abiliyor. Bu nedenle g?venilir yerlerden olmayan ve sokak sat?c?lar?ndan al?nan dondurmalar ciddi risk bar?nd?rabiliyor. ?stelik ald???n?z dondurman?n ger?ek s?tten mi yoksa s?t tozundan m? yap?ld???na da dikkat etmeli. Ger?ek s?tten yap?lm?? dondurmay? t?ketmek en faydal?s?. S?t tozu ger?ek s?te g?re tam 8 kat daha fazla ya? i?eriyor.

?EKERE D?KKAT

Tercih dondurmadan yana bile olsa i?erisindeki ?ekere dikkat etmek ?ok ?nemli. Bu kapsamda dondurman?n haftada 2 g?n ile ve miktar?n?n da 2-3 top aras?nda s?n?rl? tutulmas?, sossuz hatta k?lahs?z t?ketilmesi ?nemli. Beslenme ve Diyet Uzman? Sa?lam, hem yeti?kinlerin hem de anne babalar?n ?ocuklar? a??s?ndan dondurma t?ketimine dikkat etmeleri, dondurma t?ketim s?kl???n? mutlaka kontrol alt?na almalar? gerekti?ini belirtiyor. ??eri?i ister glikoz ?urubu isterse sofra ?ekeri olsun, her iki ?eker t?r?n?n de kan ?ekerine olan etkisi nedeniyle diyabet hastal??? olanlar?n dondurmadan olabildi?ince uzak durmalar?n? ?neren Diyetisten Sa?lam ??lkemizde de son y?llarda obezite ve tip 2 diyabet g?r?lme s?kl??? h?zla art?yor. Bunda yetersiz hareket ve yanl?? beslenme al??kanl?klar? yads?namaz. Bu nedenle ?eker ve ?ekerli g?dalar?n da t?ketimi mutlaka kontrol alt?na al?nmal?? diyor.

DONDURMA MI 'YEN?LEB?L?R BUZ' MU

Eski zamanlarda do?al i?eriklerle, do?al y?ntemler kullan?larak haz?rlanan dondurma, art?k artan talebi kar??lamak i?in geli?en g?da teknolojilerinden yararlan?larak haz?rlan?yor. ?retimi T?rk g?da kodeksi y?netmeli?inde belirtilen iki ayr? tebli?e ba?l? kal?narak yap?l?yor. 'Dondurma Tebli?i'ne g?re ?retilen ?r?nde s?t, kaymak, salep, yumurta sar?s?, ?eker, do?al aroma ve/veya meyvelerin bulunmas? gerekiyor. Di?er tebli? ise 'Yenilebilir Buzlu ?r?nler Tebli?i' ki ?u an piyasada bulunan dondurma san?larak yenilen ?r?nlerin ?o?u bu kategoride ?retilen ?r?nlerden olu?uyor. Bu ?r?nlerin i?erisinde bitkisel ya?, s?t, ya?s?z s?t tozu, buz, su, ?eker, glikoz ?urubu, bitkisel ya? tozu, peynir alt? suyu, em?lgat?r (ya? asitlerinin mono ve digliseritleri), stabilizat?rler (guar gum, karboksimetil sel?loz, karregenan gibi), asit d?zenleyici (sitrik asit), renklendiriciler ve do?ala ?zde? aromalar bulunuyor. Beslenme ve Diyet Uzman? Sa?lam, ?Bu noktada, e?er dondurman?n besleyici ?zelli?inden yararlanmak, yaz s?ca??nda lezzetli bir serinlik keyfi yaparken v?cudumuza fazlaca glikoz ?urubu ve ?eker y?kleyip ins?lin dengemizi alt ?st ederek a?l?k ataklar?na maruz kalmamak ve di?er yandan ekstradan doymu? ya? y?klenmemek i?in etiket okuma al??kanl???n? edinmek ve t?ketti?imizin 'dondurma' m? yoksa 'yenilebilir buzlu ?r?n' m? olup olmad???n?n ayr?m?n? yapmak gerekli g?z?k?yor? diyor.

?

?

?

View the original article here

Read More

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır? 13 Günlük Diyet Listesi

Home » Diyet » İsveç Diyeti Nasıl Yapılır? 13 Günlük Diyet Listesi

Posted by Admin in Diyet, Makaleler

Hem hızlı hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermek kilo sorunu olan çoğu kişinin isteğidir. Sizlerde çabuk ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız uyguladığınız diyet programlarının türünü ve nasıl uygulandığını iyice araştırmalı ve vücudunuza uygunluğuna göre tercih etmelisiniz. Bugün sizlere önereceğimiz oldukça popüler bir tür olan isveç diyeti adından da anlayacağımız gibi İsveç’te geliştirilmiş bir diyet türüdür. Özellikle son yıllarda Türkiye’de oldukça hızlı bir şekilde yayılmış ve uygulanmaya başlanmıştır. Oldukça basit bir diyet olan isveç diyeti içecekler konusunda belirli kurallar içermektedir. Hızlı bir şekilde zayıflama konusunda.. oldukça etkili olan bu diyet, kuralları dışına çıkılmadığında kişilerde gözle görülür derecede olumlu değişiklikler oluşturabiliyor.

Sıkı bir diyet türü olan isveç diyeti için özellikle emziren ve hamile bayanlar aynı zamanda 18 yaşından küçükler ve sağlık sorunları olan insanların uygulamaması gereken bir diyet türüdür. Diyeti uygulayan kişiler kesinlikle diyetin kuralları dışına çıkmamalı ve söylenenden farklı olarak kahve, çay veya herhangi bir meşrubat, gıda takviyesi yapmamalıdırlar. Bunun yanında tuz, şeker gibi fazla tüketildiğinde diyeti olumsuz yönden de etkileyecek gıdalar diyetin sarkmasına ve etkisinin azalmasına neden olacağı için fazla miktarda kullanılması kesinlikle yanlıştır, isveç diyeti listemiz içerisinde bulunan salatanızı hazırlarken içerisine limon veya zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Listemiz içerisinde bulunan ve ölçüsü belirtilmemiş yiyecekler; örneğin salata, haşlanmış ıspanak ve meyveleri bir porsiyon halinde hazırlayarak tüketmeniz önerilmektedir, isveç diyeti için oldukça önemli olan diğer bir kuralımız ise diyetin 13 gün boyunca yapılıp bırakılmasıdır. Eğer istediğiniz kiloya gelmeyip 13 gün sonunda diyete devam etmek istiyorsanız vücudun tekrar toparlaması için 3 ay beklemeniz gerekmektedir. Yani diyeti 3 ay arayla ve sadece 13 gün boyunca sürdürmelisiniz. Sizlere vereceğimiz isveç diyeti listemiz 13 günlük bir listedir ve içerisinde yemeniz ve içmeniz gereken yiyecek ve içeceklerin bilgileri ayrıntılı olarak verilmiştir. Diyet listemiz içerisinde bulunan yiyecekler için aynı gün içerisindeki öğle ve akşam menülerini değiştirerek tüketmeniz mümkündür. 13 günlük isveç diyeti listenize buradan ulaşabilirsiniz: İsveç Diyeti Listesi

Diyeti uygularken sonunu getiremeyeceğinizi düşünüp yarıda bırakmak istediğinizde kesinlikle kafanıza göre bırakmamalı ve 6.günü tamamladıktan sonra diyeti kesmelisiniz, isveç diyeti metabolizma üzerinde oldukça etkili bir diyet olduğu için diyeti uyguladığınız süre boyunca verdiğiniz kiloları 2 sene boyunca vücut olarak geri almıyorsunuz. Zayıflamak isteyenler için oldukça iyi bir haber olan verilen kiloların geri alınmaması diyet içerisindeki beslenmenizden kaynaklanmaktır. Diyet boyunca mutlaka su tüketimine özen göstererek metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlamalısınız. Diyet boyunca her gün 2 litre su içmeye çalışın, isveç diyeti listemiz içerisinde bulunan brokoli yerine karnabahar tüketmeniz de mümkündür. Ayrıca diyetimizde bulunan yumurta için kolesterolü yüksek olan kişilerin sadece beyazını yemesi önerilmektedir. Diyet içerisinde oldukça önem taşıyan içeceklerden kahve konusuna da küçük bir detay eklemekte fayda görüyoruz. Bu konuda kahve seçimi oldukça önemlidir. Her ülkenin tükettiği kahveler benzerlik gösterse de yöresel olarak farklılıklar bulunmaktadır. İsveç’te yöresel kahve veya Nescafe tüketilirken Türk halkı tarafından Türk kahvesi içilebilir mi gibi sorular oluşabiliyor. Bu seçim öncelikle size aittir ancak seçtiğiniz kahvenin besin değerlerini bilirseniz elbette daha sağlıklı bir seçim yapmanız mümkün, isveç diyeti için kullanabileceğiniz kahvelerin özelliklerini şu şekilde sıralayabiliriz:

Nescafe 3 ü bir arada: 148 kalori

Nescafe şekersiz ve süt tozu olmadan: 6 kalori

Türk kahvesi büyük fincanda şekersiz: 3 kalori

İsveç diyeti için kalori hesaplamasına göre kendinizde karar verebileceğiniz kahve seçiminde bizim önerimiz Nescafe yönündendir. Tük kahvesi ne kadarda kalorisi en düşük olan kahve de olsa kafein bakımından bol olması ve sert bir yapıya sahip olmasından dolayı diyet için uygun olmayabilir. Ayrıca tek öğünlerde kullanılması bakımından aç bir mide için Türk kahvesi bazı bünyelere biraz ağır gelebilir. Bu yazımızda bahsetmeye çalıştığımız isveç diyeti hakkında bütün bu önerilerin yanında sağlıklı yaşam için mutlaka düzenli bir spor yapmaya özen göstermelisiniz. Spor ile desteklenen diyetlerde zayıflama süreci her zaman daha hızlı ve daha sağlıklı olmaktadır.

View the original article here

Read More

Metabolizmayı Hızlandırarak Zayıflama Nasıl Yapılır?

Home » Kilo Verme » Metabolizmayı Hızlandırarak Zayıflama Nasıl Yapılır?

Posted by Admin in Kilo Verme, Makaleler, Zayıflama

Vücudumuzun gün içerisinde yaptığı birçok işlev vardır. Metabolizma hızı da bunlardan bir tanesidir ve tükettiğimiz besinlerin yakılmasında oldukça büyük etkisi vardır. Metabolizma hızı kişinin herhangi bir aktivite nedeniyle olmayan, vücudun kendi kendine harcadığı enerji miktarına denmektedir. Vücudun kendi içerisinde harcadığı enerji ne kadar çok olursa metabolizma o kadar hızlı diyebiliriz. Kilo verme konusunda oldukça etkili olan metabolizmayı hızlandırarak zayıflama son zamanlarda sıkça tercih edilen bir yöntemdir. Metabolizma hızı detaylı bir şekilde ele alındığında ortaya bazal metabolizma hızı ortaya çıkar ve buradaki kriterler de metabolizmayı hızlandırarak zayıflama konusunda belirleyici etmenlerdir. Metabolizma hızı her insanın yaşı, cinsiyeti, boyu ve kilosuna göre değişkenlik göstermektedir. Kimisi istediği kadar yemek yiyerek diyet bile yapmadan aynı kiloda kalabilmekte, kimileri ise metabolizması yavaş çalıştığı için fazla yemese dahi kilo alabilmektedir, su içsem bile yarıyor tabiri buradan ileri gelmektedir. İşte bu saydığımız etkenlerin.. de göz önünde tutulup yapılan hesaplamalara bazal metabolizma hızı denmektedir. Rahatlıkla hesaplayabileceğiniz bazal metabolizma hızınızı bulmak için değerlerinizi aşağıdaki tabloya girmeniz yeterlidir.

Metabolizmayı hızlandırarak zayıflama için ara ara bu hesaplamaları not alarak metabolizmayı hızlandırma konusunda da belirli uygulamalar yapmalısınız. Her bireyin metabolizma hızı farklılık gösterdiği için sizin metabolizma hızınız, kilonuz ve tükettiğiniz besinlerle doğru orantılı olarak değişmektedir. Metabolizmanızın hızlı çalışması yediğiniz besinleri hızla yakmanızı sağlarken yavaş çalıştığı zaman besinler tamamen yakılamadan vücudunuzda yağ olarak depolanmış yani kilo almış olursunuz. Metabolizmayı hızlandırarak zayıflama yolunda en etkili yöntem spor ve beslenme tarzıdır. Düzenli bir şekilde spor yapmanız kaslarınızın güçlü olmasına ve yaşlandığınızda dahi o gücü kaybetmemenize yarayacaktır. Metabolizmayı hızlandırarak zayıflama bol bol su içmek ile daha kolay bir hale geleceği için değerleri iyi olan su tüketimi yapmanız dengeli beslenmeye dikkat etmeniz ve yapabilirseniz düzenli olarak bir diyetisyenle görüşmeniz bu süreçte sizlere oldukça fazla yararı olacaktır. Metabolizmayı hızlandırarak zayıflama ve fit bir görünüme sahip olabilmek için kendiniz için belirli kurallar ve tavsiyeler belirlemeniz ve bunları listelendirmeniz bu süreçte kararlılık açısından işinize yarayacaktır. Metabolizmayı hızlandırarak zayıflama nasıl olacak diye merak ediyorsanız size kolaylık olması için hazırladığımız listedeki önerileri uygulamanız sonuca ulaşmanızı sağlayacaktır. Bir diyetisyen yardımı aldığınızda hekim size gerekli olan bütün bilgiyi verecektir ancak öyle bir imkânınız yoksa metabolizmanızı hızlandırmak için önerilerimizi dikkate alabilirsiniz.

Çoğu diyetisyenin de tavsiyesi olan gün içerisinde öğünlerinizi 6’ ya çıkarmanız metabolizmanızın sürekli çalışarak yavaşlamamasını ve aktif kalmasını sağlayacaktır.Metabolizmayı hızlandırarak zayıflama sağlayan en önemli etmenlerden biri olan su; dolaşım, sindirim ve boşaltım sisteminin çalışmasını sağladığı için hızlanma konusunda oldukça etkilidir.Dengeli ve sağlıklı beslenmek bu süreçte oldukça önemlidir. Belirli diyetleri de uygulayabileceğiniz gibi metabolizmayı hızlandırarak zayıflamayı sağlayan ( acı biber, zencefil, yeşil çay, protein, lifli yiyecekler, tarçın ) yiyeceklerin içerisinde bulunduğu diyetler hazırlayarak kendinizde uygulayabilirsiniz.Mutlaka düzenli olarak spor yapamaya çalışarak hem kalori harcamış olun hem de metabolizmayı hızlandırarak kilo verme gerçekleşmesini sağlayın.Önerdiğimiz yeşil çayı siyah çay yerine bolca tüketerek metabolizmanızın hızlanmasını sağlayabilirsiniz. Metabolizmanız hızlanırken kalp basıncının artmasını engelleyen yeşil çay dengenizi sağlayacak bir içecektir.Kahvaltı öğününün oldukça önemli olması metabolizma açısından etkilidir. Kahvaltı öğününüzü mutlaka yaparak metabolizmanın erken saatlerden itibaren çalışmasını sağlayabilirsiniz.Metabolizmayı hızlandırarak zayıflama sağlayan önemli konulardan bir tanesi de sürekli hareket halinde olmanızdır. Unutmayın ki hareketsiz olduğunuz her an metabolizmanızın yavaşlaması demektir.Vücudunuzun ihtiyacı olacak kadar protein besinleri tüketmeniz metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır.

View the original article here

Read More

Uzmanlar uyarıyor: Sahte tedavi tuzağına dikkat

?eng?n,?ALS'nin motor n?ron hastal??? oldu?unu ve beyin ile omurilikteki kaslar? ?al??t?ran sinir h?crelerinin nedeni bilinmeyen ?ekilde yava? yava? kayb?yla ortaya ??kt???n? anlatt?. Kaslarda erime ve sinir kayb?na neden olan ALS'nin kesin bir tedavisinin olmad???n? kaydeden ?eng?n, hastan?n ?mr?n? 2-3 ay aras?nda uzatan tek bir ilac?n t?m d?nyada kullan?ld???n? a??klad?.

YEN? Y?NTEMLER DENEYENLER SA?LI?INA

Ama?lar?n?n hastal???n seyrini yava?latmak oldu?unu dile getiren ?hsan ?eng?n, "ALS'de bug?n alternatif tedavi kesinlikle yok. Spek?lasyonlar yap?l?yor. Denize d??en y?lana sar?l?r hesab? gazetelerde, televizyonlarda, sa?da solda duyduklar? y?ntemi hastalar denemek istiyor ama bu y?ntemler hastalar?n hem sa?l???na hem de ceplerine zarar veriyor" dedi.

?zellikle k?k h?cre tedavisinin ALS hastalar?na s?k?a ?nerildi?ine de?inen ?eng?n, konu?mas?n? ??yle s?rd?rd?:

"K?k h?cre tedavisinin bug?n ALS'de yeri yoktur. K?k h?cre uygulamalar? da ?ok pahal?. Rusya veya ?in'e k?k h?cre tedavisi i?in ak?n ak?n gidenler oldu. Hastalardan 30-80 bin lira aras?nda ?ok ciddi paralar ald?lar. Uygulanan tedavi hi? i?e yaramad??? gibi farkl? sakatl?klara da yol a?abiliyor. K?k h?cre tedavisini omurili?e ya da beyne uygulayabiliyorlar. Uygulama yerlerinde travmalara ya da fel? gibi sorunlara yol a??yor."

Hastalar?n hekimlerine s?ylemeden k?k h?cre tedavisi i?in yurt d???na ??kt???n? fakat bug?ne kadar y?z g?ld?ren bir sonu? al?namad???n? bildiren ?eng?n, "K?k h?cre uyguland?ktan sonra ertesi g?n hayat?n? kaybeden de var. ?l?m nedeninin ne oldu?u konusunda da hen?z bir bilgimiz yok" dedi.

40-50 YA? ARASINDA DAHA SIK RASTLANIYOR

ALS hastal???n?n y?zde 10 oran?nda kal?t?msal oldu?unu, y?zde 90 oran?nda ise fakt?r?n?n bilinmedi?ini dile getiren ?hsan ?eng?n, hastal???n 18-80 ya? aral???nda g?r?ld???n? ama en s?k ortaya ??kt??? ya? grubunun 40-50 aras? oldu?unu kaydetti.

"D?nyada her y?l yeni 4 bin ALS vakas? ortaya ??k?yor, Ya?am s?resi eskiden 2-4 y?l aras?ndayd?. Ancak t?ptaki geli?meler sayesinde hastan?n bo?ulma nedeniyle ?l?m?n? engelleyebiliyoruz. Hastan?n solunum kaslar? da etkilenince eskiden bir ?ey yapam?yorduk" diyen Prof. ?eng?n, tedaviyle hastal???n ilerleyi?inin yava?lat?ld???n?, hastan?n ya?am kalitesinin de ailesinin bak?m?yla daha da y?kseldi?ini belirtti.

ALS hastalar?n?n internette yapt??? ara?t?rmalarda hep en ?l?mc?l sonu?lara ula?t???n? da kaydeden ?hsan ?eng?n, baz? hastalarda ALS'nin uzun y?llar ilerlemedi?ini, belli bir noktada durdu?unu tespit ettiklerini a??klad?.

"B?R KOVA BUZ KAMPANYASI"

Amerika'da ba?layan "bir kova buz" kampanyas?n?n as?l amac?n?n ?ok tan?nmayan bu hastal?k hakk?nda fark?ndal?k yaratmak oldu?una dikkati ?eken ?eng?n, ?unlar? s?yledi:

"Kampanya izleyebildi?imiz kadar?yla yurt d???nda olduk?a etkin olmu?. ALS ara?t?rmalar?nda kullan?lacak ba???larda bulunulmu?. Bu ara?t?rmalarda, h?crelerin ?l?m nedeni ve tedavinin bulunmas? ama?lan?yor. Biz T?rkiye'de bu kampanyaya kat?lan ?nl?leri ya da komedyenleri g?r?yoruz ama kampanyaya ne kadar ba???lad?klar?n? bilmiyorum."

B?R KOVA BUZLU SU D?KMEN?N AMACI NED?R?

Kampanyayla, buz ve so?uk suyla bir an kaslar? kas?lan ki?ilerin ALS hastalar?yla empati kurmas? ama?lan?yor. Kampanyan?n ba?lang?c?ndaki kural?, buzu d?kmeden bankaya 100 dolar ba??? yap?p en az 3 ki?iye de meydan okumak olarak belirlense de son g?nlerde kampanya kurallar?na uyulmuyor.

?

View the original article here

Read More

Dropshipping Rehberi \Dropshipping Dersleri

  Günümüzde internet üzerinden en fazla gelir getiren para kazanma yolu   e-ticarettir. E-ticareti ayakta tutan da, sanaldaki ticaretin belkemiği olan dropshippingtir.
E-ticaret toptancı ile ürünün son kullanıcıları arasındaki mesafeyi ve prosedürleri kısaltması ve kolaylığı sebebiyle gün geçtikçe pazarda daha büyük ciroya sahip olması artan önemini gözler önüne sermektedir.
Günde 70 milyon kişinin alışveriş yaptığı dünyaca ünlü en büyük epazar olan ebay, sitesinde satılan ürünlerin %86 sının dropshipperlarca satıldığını açıklamıştır. Ülkemizde de gittigidiyor uzantısı ile faaliyet göstermektedir.
   Ürün temini ve stoklama, tedarik, tedarik süreci ve anlaşmaları, sevkiyat ve   prosedürleri, stok yönetimi, ürün güncelleme, muhasebe, kargo işlemleri ve ürün   teslimatı, teslimat yönetimi, eleman çalıştırma, şartları, takibi ve masrafları,   zaman maliyeti e-ticaret sitelerinin ağır yükleridir. Ve bu sebeplerden dolayı   siteler ve özellikle büyük çapta ve faal olanları bu işi dropshipperlar aracılığıyla   yaparak tüm bu dertlerden ve masraftan kurtulma yolunu tercih   etmektedirler. Kendileri ise sanılanın aksine ürün satışından değil, temin ettiği ürünleri site üzerinden satan   dropshipperlardan satılan ürün başına aldıkları komisyonlar ile kazanç sağlamaktadırlar.   Dropshipping e-ticaretin en yaygın, en başarılı ve en kazançlı bir yoludur ve internetten öncede başka yollarla asırlardır  toptancı ve tüccarlarca yapılagelmektedir.
E-ticaret sitelerinde yapılan satışların çoğunluğu dropshipperlarca yapılmaktadır.
                                                                    TIKLA-ÖĞREN

View the original article here

Read More

'Dost düşman görsün Alaçatı'da eğleniyorum'

Sizi, sizin Hurriyet.com.tr’nize davet ediyoruz.Hurriyet.com.tr, Hürriyet Sosyal ile size yepyeni bir deneyim sunuyor.
Burada takip ettiğiniz yazarların özel paylaşımlarını anında görebilir,
paylaştıkları her içeriğe yorum yapabilir, yorumlarınıza
yazarlardan cevap alabilirsiniz.

Haydi hemen giriş yapın ve Hürriyet Sosyal’in
ayrıcalıklarından yararlanmaya başlayın.

View the original article here

Read More

Cambridge Üniversitesi çikolata seven öğrenci arıyor

3 bu?uk y?l s?recek ara?t?rman?n s?cak iklimli ?lkelerde sat?lmak ?zere erimeyen ?ikolata ?retilmesini ama?lad???n? belirten ?niversite yetkilileri, projenin 2015 y?l?n?n Ocak ay?nca ba?layaca??n? s?yledi. ?niversitenin Kimya M?hendisli?i ve Biyoteknoloji Departmanlar? taraf?ndan ger?ekle?tirilecek olan ara?t?rmada g?rev alma hakk?n? elde edecek doktora ??rencilerinin ?niversite diplomalar?n? ilgili bir b?l?mden y?ksek derece ile alm?? olmalar?n?n gerekti?i de belirtildi.

Cambridge ?niversitesi yay?nlad??? i? ilan?nda projede rol almak isteyen doktora adaylar?n?n matematik alan?nda da bilgili olmalar? gerekti?inin alt?n? ?izdi. Burslu doktora projesine sadece AB ?yesi ?lkelerden adaylar?n kabul edilece?i belirtilirken son ba?vuru tarihi 29 A?ustos olarak a??kland?.

?

View the original article here

Read More

Basen Eritme Hareketleri | En İyi 5 Basen İnceltme Egzersizi

Home » Egzersizler » Basen Eritme Hareketleri | En İyi 5 Basen İnceltme Egzersizi

Posted by Admin in Egzersizler, Makaleler, Zayıflama, Zayıflama Hareketleri

Basenler çoğu kadın için sorun teşkil etmektedir. Aşırı kilolu basenler ile fiziğinin düzgün olmadığını hisseden, daha zayıf bir görünümün daha iyi görüneceğini bilen bayanlar bu sorunu oldukça önemsemekte ve gidermek için çeşitli yollara başvurmaktadır. Basen eritmenin en sağlıklı, en kolay ve güvenilir yolunu sizlerle paylaştıktan sonra siz de basen eritme hareketleri ilebasenlerinizi inceltmeye başlayabilirsiniz. Son derece sağlıklı ve kolay egzersiz hareketleri ile basen kısmındaki yağları hızlı bir şekilde yakacak, bu kısımdaki kilolarınızdan doğal ve sağlıklı bir biçimde kurtulabileceksiniz. Spor salonuna bile gitmeden kendiniz, size anlatacağımız egzersizlerle kilo vermeye başlayabilirsiniz. Diyet yaparak bu süreci daha da hızlı hale getirmeniz mümkün. Siz de evinizde basit egzersiz hareketleri uygulayarak basenlerinizdeki yağları eritebilirsiniz. Peki en etkili basen eritme hareketleri hangileridir ve bu hareketler nasıl uygulanmalıdır biraz da bundan bahsedelim.

İlk olarak bir sandalyenin önüne sırt üstü uzanın. Uzandıktan sonra.. ayaklarınız ucunda olan sandalyeye topuklarınızı koyun daha sonra iki elinizle yerden destek alarak, sağ ayağınızı tam 90 derece kaldırın ve sonrasında kalçanızı yerle temasını kesin. 2 – 3 saniye o şekilde bekledikten sonra kalçanızı indirmeli ve o şekilde 20 tekrar yapmalısınız. Tamamladıktan sonra aynı şekilde sağ ayağınızı indirebilir, sol ayağınız içinde aynı hareketi uygulayınız.

Bir diğer hareket ise yine evinizde kolaylıkla uygulayabileceğiniz bir harekettir. Bir sandalye alın ve karşısına geçin. Ellerinizi belinize koyup sağ ayağınızla sandalyenin üzerine çıkın. Sol topuğunuzu ise yapabildiğinizce arkaya doğru kaldırın. Kaldırırken savurmadan, son derece kontrollü olarak bu işlemi yapın. Daha sonra sol ayağınızı yere indirip doğrulun. Daha sonra sağ ayağınızı yere indirin ve diğer ayağınızın arkasına, yere koyun. Ve tek ayağınız önde çömelin ve sağ ayağınızı sandalyeye koyarak tekrar tekrar yapmaya başlayın. Bu şekilde hareketi 10 kez sağ bacağa, 10 kez sol bacağa yaparak egzersiz işlemini tamamlayın.

Bir diğer hareketimiz ise yine sandalye ile olacak. Sandalyenin arkasına geçin ve parmaklarınızla sandalyeye tutunup, ayak parmak uçlarınıza kalkın. Belinizi düz tutup ağırlığınızı sandalyeye verin ve sol ayağınızı sağ bacağınızı diz kısmına getirip yaslayın. Belinizi düz tutarken aynı zamanda sol bacağınızı da germeye başlamalısınız. 10 veya 12 kez her bacak için aynı hareketi yapmalınızın ve parmak ucunda durmaya özen göstermelisiniz. Basen eritme hareketleri ile sizde basenlerinizi evinizde kolaylıkla eritebileceksiniz.

Basen eritme hareketlerinde dördüncü hareketimizi yine sandalye yardımıyla yapacağız. Sandalyenin bu defa önüne geçin ve arkanızı dönüp iki adım öne gittikten sonra ellerinizi belinize yaslayın. Daha sonra sol ayağını arkaya doğru kaldırıp sandalyenin üzerine koyun. Daha sonra sağ bacağınızı kırıp yere dik bir şekilde koyun ve dizinizin ayak parmaklarınızın gerisinde olmasına özen gösterin. Bu şekilde iki – üç saniye bekleyin ve doğrulun. Bu hareketi 15 kez her ayak için yapın. Aynı şekilde diğer basen eritme hareketleri için de söylenen miktarda hareketi gerçekleştirmelisiniz.

Saydığımız basen eritme hareketlerinin sonuncusu ise sandalyenin önünde çömelebildiğiniz kadar bacaklarınız yere dik bir şekilde çömelin ve kollarınızı yere bacaklarınıza paralel olarak salın. Yavaş bir şekilde çömelip aniden doğrulun. Doğrulduktan sonra hemen kollarınızı yukarı kaldırın ve parmak uçlarınızla yükselin. Basen eritme hareketlerinin sonuncusu olan bu hareketi 15 kez tekrarlayarak son hareketimizi de tamamlamış oluyoruz.

Bu en temel basen eritme hareketlerini evinizde istediğiniz herhangi bir saate basitçe uygulayabilir ve kalçalarınızı inceltmeye başlayabilirsiniz. Hareketleri düzenli ve disiplinli bir şekilde uyguladığınız takdirde basen yağlarınızdan hızla kurtulduğunuzu görecek, o hayal ettiğiniz vücuda kavuşmanın keyfine varacaksınız.

View the original article here

Read More

MASTERKAZANÇ YORUMLARI | OTURDUĞUN YERDE YILDA 45.000 TL

EVDE KAZANÇ YÖNTEMLERİ: MASTERKAZANÇ YORUMLARI | OTURDUĞUN YERDE YILDA 45.000 TL.wf-inactive body, .wf-consolas-i7-loading body, .wf-consolas-i7-inactive body { font-family: sans-serif;}.wf-inactive .header h1, .wf-copse-n4-loading .header h1, .wf-copse-n4-inactive .header h1 { font-family: serif;}.wf-inactive .tabs-inner .widget li a, .wf-calibri-i7-loading .tabs-inner .widget li a, .wf-calibri-i7-inactive .tabs-inner .widget li a { font-family: sans-serif;}.wf-inactive h3.post-title, .wf-droidsans-n4-loading h3.post-title, .wf-droidsans-n4-inactive h3.post-title, .wf-inactive .comments h4, .wf-droidsans-n4-loading .comments h4, .wf-droidsans-n4-inactive .comments h4 { font-family: sans-serif;}EVDE KAZANÇ YÖNTEMLERİ

PagesAna Sayfa 26 Kasım 2013 Salı MASTERKAZANÇ YORUMLARI | OTURDUĞUN YERDE YILDA 45.000 TL
Master Kazanç eğitim seti yıllardır Kurucusu olduğum Xticaret.com satış ortaklığı sistemi üzerinden ciddi miktarlarda kazanç elde edein Serdar Yüksel imzalı emek verilmiş kaliteli bir üründür.       Yıllardır satış ortaklığı sisteminin ne kadar kazançlı bir sistem olduğundan ve hayat değiştirici paralar kazanılabileceğinden bahsediyorum. Bu mailde ise seni Serdar Yüksel tarafından hazırlanan Master Kazanç rehberi hakkında bilgilendirmek istiyorum. Bu setin sahibi benim bizzat tanık olduğum üzere hem sahibi olduğum Xticaretten hem de farklı satış ortaklığı sistemlerinden büyük paralar kazanmıştır. Sadece xticaretten 1 senede 45.000 TL kazanan Serdar Yüksel affiliate marketing konusunda en iyi uzmanlardan bir tanesi ve şimdi uzun süredir beklenen ürünü Master Kazanç ile bu kazançları nasıl sağladığını ve sizlerin de satış ortaklığı sistemiyle nasıl para kazanabileceğinizi adım adım anlatıyor. Eğer internetten para kazanmak istiyorsan mutlaka bu ürünü incelemeni tavsiye ederim.

Master Kazanç tanıtım sayfasında, ürünün sahibi internetten satış ortaklığı sayesinde kazandığı paraları açık bir şekilde gösteriyor. İşin daha da güzel yanı ise bu kazançların çoğu Türkçe sistemlerden kazanılmış. Ürünün içeriği de yine Türkçe satış ortaklığından para kazanmak üzerine, yani bu set sayesinde hiç İngilizcen olmasa bile internetten para kazanman mümkün. Ayrıca satış ortaklığı sisteminden sonra en çok kazandıran yöntem olan CPA Marketing de Master kazanç içerisinde anlatılmış, böylece kazançların katlayabileceksin. Ürünün diğer beğendiğim bir yanı ise en güncel kazanç yöntemlerinin anlatılmış olması, yani acaba bu teknikler hala geçerli mi, kazandırır mı diye düşünmene gerek yok!

       Sonuç olarak internetten para kazanmak istiyorsan ve bu konuda ciddiysen, Serdar Yüksel’in hazırladığı Master Kazanç eğitim seti ile internetten para kazanmayı adım adım anlatımlarla uygulamalı bir şekilde öğrenebilir, ister ek gelir olarak ister bir iş gibi bu sistemden iyi paralar kazanabilirsin.
45000 tl lik kazanç kanıt videosunu buradan izleyebilirsinGönderenÖzgür Maralzaman:05:06Bunu E-postayla GönderBlogThis!Twitter'da PaylaşFacebook'ta PaylaşEtiketler:evden para kazan,MASTERKAZANÇ EĞİTİMİ,serdar yüksel kimdirHiç yorum yok:Yorum Gönder

Sonraki KayıtÖnceki KayıtAna SayfaKaydol:Kayıt Yorumları (Atom)Takip etKayıtlar Atom KayıtlarYorumlar Atom Yorumlar

NETTE PARA KAZANÇ YAZILARIYükleniyor...ÜCRETSİZ KURS#kursform {-moz-border-radius: 10px 10px 10px 10px;-moz-box-shadow: 0 0 10px gray inset;background: none repeat scroll 0 0 #9DCBEC;margin: 0 auto;padding: 10px;width: auto;}.kursform_inner {text-align:center;}.kursform_inputbox{margin:2px;}GooMass ÜCRETSİZ
İnternetten Para Kazanma Kursu
SON YORUMLAR
Recent PostsTAKİPÇİLERİMBlogger TricksSayfalarAna SayfaÇOK OKUNAN ŞİİRLERİMGooMass Ekşi Sözlük Yorumları Neden Yok? Bazen Google aramalarında Goomass ekşi sözlük, Goomass ekşi sözlük yorumları , Goomass ekşi gibi aramalara denk geliyorum.Fakat şuan için e...Goomass Sana Yatarak Para Kazandıracak!Çünkü Goomass…Goomass sana başlıkta da belirttiğim gibi yatarak para kazandıracak.Fakat Goomass ‘ın elbette ki bazı şartları var; Günde 1-2 saat bilgisay...YAZI YAZARAK EVDEN ÇOK PARA KAZANABİLİRSİNİZ/YAZITÖR OLUN Yazitör olmak için herhangi bir eğitim gerekmemektedir. Herkes Yazitör olabilir tek gereken “ Yazitör STARTER “ . ...Gold Altın FiyatlarıDünya ekonomisinde ve ülke bazında oluşturulan ekonomilerde altının yerini en güncel şekilde görebilmenize ve çeşitli yatırımlar yapabilmeni...Goomass Full İndir, Rapidshare, Netload, Turbobit Download  Goomass bedava indir, goomass full indir aramalarının çoğalması üzerine bu yazıyı hazırlamaya karar verdim. Bildiğin gibi Goomass'a 98...YAZİTÖR STARTER İLE NASIL PARA KAZANILIR/MAKALE YAZ PARA KAZANYazitör nedir? Yazitör STARTER nedir? Yazitör Starter hakkında yorumlar? Yazitör Dekontları? Hepsi sitemizde mevcut. Yazitör Starterile ...SİTE KURMANIN KOLAY YOLU \BEDAVA DOMAİN Site Kurmak İçin Vaktinizi ve Paranızı Boşa Harcamayın Boşa vakit kaybetmeden,boşa para harcamadan yalnızca 1 gün içinde kendi s...2012 ÖDEME YAPAN ANKET FİRMALARI-YENİ Anket Doldur Para Kazan 30 dakikanızı ayırarak dolduracağınız bir anket başına 5$-75$ arası ödeme yapan firmalar olduğunu biliyor musunuz...Yazitör STARTER Neler içeriyor;Yazitör STARTER Neler içeriyor; Yazitör STARTER (Yazı Yazarak Para Kazanmak isteyenler için Eğitim Seti)  edindiğiniz zaman bu bilgilere sa...ANKET MASTER DOWNLOAD ANKET MASTER İNDİR Anket Master İle Anketörlük Anketörlük işi , teknolojik gelişmeler sonucu hızla gelişen ve iyi bir ek gelir kayn...Blog Arşivi >  2014(4) >  Ağustos(1) >  Şubat(1) >  Ocak(2)¡ 2013(213) >  Aralık(1)¡ Kasım(4)İNTERNET MADENİYLE AYDA 4000 TL KAZANMAK İSTER MİS...MASTERKAZANÇ YORUMLARI | OTURDUĞUN YERDE YILDA 45....Evinizden Yazı Yazarak Hızlı Bir Şekilde Para Kaza...FACEBOOKTAN NASIL PARA KAZANILIR? >  Ağustos(3) >  Temmuz(12) >  Haziran(3) >  Mayıs(17) >  Nisan(81) >  Mart(10) >  Şubat(53) >  Ocak(29) >  2012(73) >  Aralık(22) >  Kasım(51)Blogger Themesfollow777 tarafından tasarlanan şablon resimleri. Powered by Blogger.

View the original article here

Read More

İki doğum arası en az 18 ay olmalı

Cincinnati ?niversitesi'nden bilim adamlar? gebelikler aras?ndaki s?re ile erken do?um riski aras?ndaki ba?lant?y? inceledi. 6 y?l s?ren ara?t?rmada 450 bin ?ocu?un verileri de?erlendirildi. Ara?t?rmada, erken do?um riskini azaltmak i?in en uygun s?renin 2 gebelik aras?nda 18 ay beklenmesi oldu?u g?r?ld?.

Bilim adamlar? 2 gebelik aras?nda 12 aydan az bekleyen kad?nlar?n erken do?um yapma riskinin y?zde 53,3, 18 ay bekleyenlerde ise y?zde 23,1 oldu?unu belirledi. Erken do?umun ?ocuk ?l?mleri ve bebeklerdeki baz? komplikasyonlar?n y?zde 75'inden sorumlu oldu?unu belirten bilim adamlar?, her y?l d?nyada 15 milyon ?ocu?un erken do?du?una ve 1 milyonunun hayatta kalabildi?ine dikkati ?ekti.

Ara?t?rman?n sonu?lar? "BJOG" t?p dergisinde yay?mland?.

View the original article here

Read More

Kavitasyon Nedir ve Nasıl Uygulanır?

Posted by Admin in Makaleler, Zayıflama

Zayıflama konusunda son zamanlarda trend bir yöntem olan kavitasyon nedir. Kavitasyon zayıflama yöntemlerinden biridir ve direk deri ile temas edilerek uygulanır. Bir tür ultrason ile zayıflama yöntemi olan kavitasyon böbrek taşlarını kırmada kullanılan ses dalgalarını yayan sistemden esinlenerek ve ondan yola çıkarak üretilen bir cihazdır. Böbrek taşını kırmada kullanılan aletin hedefi taştır ancak kavitasyon cihazında ise hedef yağ dokularıdır. Bundan dolayı iki cihazın ultrasonik dalgalarının frekansları birbirinden farklıdır. Kavitasyon cihazı kullanılarakbaşarılı ve sağlıklı sonuçlar elde edilebilmektedir ancak diğer masrafsız diyet ve egzersiz yöntemlerine göre biraz pahalıdır diyebiliriz. Kavitasyon nedir diye merak içerisindeyseniz bu yazımız bütün meraklarınızı giderecek bilgiler içermektedir.

Kavitasyon nedir sorunun yanında merak edilen konulardan bir tanesi de işlemin nasıl uygulandığıdır. Selülit ve bölgesel yağlanmanın giderilmesinde kullanılan kavitasyon işleminde hiçbir cerrahi işlem yoktur ve tamamen ultrasonik bir uygulamadır. Yağlanmanın fazla olduğu bölge üzerindeki deri üzerinden yapılan uygulama ile verilen ultrasonun yağ dokuları üzerinde.. yayılması yağ dokusundaki hücre sıvısında ani bir basınca neden olur. Bu işlemden sonra köpüklenme meydana gelir ve köpüklenme nedeniyle genleşme ve patlama olayı gerçekleşir. Bu olayın gerçekleşmesine ise kavitasyon denmektedir. Bu işlemin amacı verilen ultrason ile yağın sıvılaşmasını sağlar böylece hücre duvarlarının tahrip olmasıyla depo yağların yapısı bozulmuş olur. Dokuda bulunan yağ hücreleri ve oluşan yağ asitleri parçalanarak lenf yolları aracılığı ile uzaklaştırılır. Bu durum sonucunda yağlar serbest kalır ve üre olarak ya da karaciğer sistemi ile dışa atımı gerçekleşir. Kavitasyon nedir diye araştırmanız ve bölgesel zayıflama konusunda bilgi aldıktan sonra bu işlemi uygulamanızda fayda vardır. Kavitasyon yukarıda anlatılan aşamalar sonucunda her zaman kurtulmak istediğiniz özellikle yerleşen ve bölgesel yağlanmanın oluştuğu bölgelerde yağların erimesini, özellikle bayanların rahatsız olduğu selüloitli bölgelerde ise selüloit görünümü azaltan zayıflatıcı etkisi olan sistemdir. Görünüm açısından değişikliklere imza atan makine ultrason dalgalarında değişiklikler yaparak vücudun sıkılaşmasında da büyük etkiye sahiptir. Sizlerde kavitasyon sistemi ile fazla ve bölgesel yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız bir hekime başvurmalı ve buradan aldığınız bilgiler doğrultusunda tekrar hekiminize kavitasyon nedir diye sorarak işlem öncesi ayrıntılı bilgi almalısınız.

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için kavitasyon nedir diye araştırıp bu yöntemi kullanarak zayıflamak istiyorsanız bu yöntemin aşamalarının hiçbir yerinde ağrı ve acı hissetmeyeceğinizi bilmelisiniz. Kavitasyon ile zayıflama uygulanırken tamamen kuvvetlendirilmiş, sağlık ve güvenli aynı zamanda acı hissinin hiçbir işlemde hissedilmediği ultrasonik bir işlemdir. Bölgeye yapılan işlem esnasında hissettiğiniz hafif ısı ve işlem sonrasındaki birkaç saatlik hafif ısı dışında sadece makinenin sesini işiteceksiniz. Rahatsız etmeyen ses ve ısı dışında hissedebileceğiniz hiçbir acı, sızı veya ağrı yoktur. Kavitasyon nedir sorusunda bu gibi açıklamalarında bilinmesi işlem öncesinde rahatlamanızı ve gerilmemenizi sağlayacaktır. Bütün bu işlemler sonucunda zayıflamak için ayrı olarak yapmanız gereken bir diyet veya herhangi bir spor aktivitesi gerekmemektir. Ancak bu uygulama zayıflatır diye de yiyeceklerinizi fazla kaçırmamalı normal tüketim yapmalısınız. Ancak zayıflama sürecinizin hızlı geçmesini istiyorsanız işlemden sonraki gün serbestleşen yağ asitlerini hareket ile harcamak ve yeni yağlar depolamamak için küçük spor aktiviteleri ve beslenme konusunda değişiklikler yapabilirsiniz. Kavitasyon nedir diye yaptığınız küçük bir araştırma sonucunda bölgesel zayıflama işlemini yapmaya karar verdikten sonra uygulamanın etkilerini gözle görülür derecede 15.gün itibari ile hissetmeniz mümkündür.

View the original article here

Read More

Kanada gezici yardım ekibini geri çekti

Kanada Kamu Ajans?'n?n a??klamas?nda, ?? ?yeden olu?an gezici yard?m ekibinin, kald?klar? otelde baz? ki?ilerde Ebola vir?s? g?r?lmesi ?zerine tedbir ama?l? geri ?ekildi?i duyuruldu.

G?revlilerin Ebola vir?s? g?r?len ki?ilerle do?rudan temas? olmad??? ve Ebola belirtileri g?stermedikleri belirtilen a??klamada, yine de g?n?ll? olarak tecrit edilmeyi kabul eden g?revlilerin yak?n g?zetim alt?nda tutulaca?? kaydedildi. A??klamada, durumun g?venli hale gelmesi halinde yeni bir ekibin ?lkeye g?nderilece?i bildirildi.

Laboratuvar g?revlilerinden olu?an ekip, Ebola salg?n?yla bo?u?an Sierra Leone'deki sa?l?k g?revlilerine tan? ve enfeksiyon riskinin ortadan kald?r?lmas? konular?nda yard?mc? oluyor.

Kanada Ebola salg?n? nedeniyle 1400'den fazla ki?inin hayat?n? kaybetti?i Bat? Afrika'da ve d???nda kalan b?lgelerde d?n???ml? olarak ?? ekiple yard?m ?al??malar?na kat?l?yor. Kanada'n?n sa?l?k ekibini ?ekme karar? D?nya Sa?l?k ?rg?t?'n?n (DS?) Sierra Leone'nin Kailahun kentindeki ekibini geri ?ekti?ini duyurmas?n?n ard?ndan geldi. Karar, b?lgede DS? i?in ?al??an bir salg?n hastal?k uzman?n?n hayat?n? kaybetmesinin ard?ndan al?nd?.

DS? Sierra Leone temsilcisi Daniel Kertesz, ekibi geri ?ekme karar?n?n b?lgedeki ekibin ?ok yorgun olmas? ve bir arkada?lar?n? kaybetmi? olman?n yaratt??? stresin hata riskini art?rmas? nedeniyle al?nd???n? s?yledi.

?

?

View the original article here

Read More