Sabah Kahvaltısı
1 dilim buğday ekmeği,1 bardak portakal suyu, 40 gram yarı yağlı beyaz peynir,1 adet haşlanmış patates.
Öğle Yemeği
4 kaşık patates, soğan, domates ve patlıcan türlüsü,100 gram yağsız kıyma,1 bardak ayran, 1 dilim karpuz. Sebzeler özellikle yazın düşük kalori ihtiva ettikleri için tercih edilmeli ve bunun yanında sulu meyveler doğal früktoz yani meyve şekeri yönünden zengin olduğundan hem vücut için sağlıklı hem de normal şekerler gibi yüksek kalori içermez.
Akşam Yemeği
1 adet orta boy balık, roka ve maydanoz taze limon suyuyla birlikte hem iştah açıcı hem de hazmı kolaylaştırıcı özellik içerir. İçecek olarak şalgam suyu. Yatmadan önce 2 bardak sıcak su.
0 yorum:
Yorum Gönder