Sabah Kahvaltısı
1 adet haşlanmış patates, bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu,1 dilim kepek ekmeği, salatalık. Greyfurt suyu bol miktarda c vitamini içerir, haftada en az 2 kez içilmesinde yarar vardır.
Öğle Yemeği
1 tabak haşlanmış ıspanak ve yoğurt, kereviz salatası, bir elma. Ispanak demir yönünden büyük fayda ve yarar sağlar.
Akşam Yemeği
3 parça ızgara köfte, bol miktarda mevsim salatası, 1 parça kepek ekmeği ve 1 adet portakal, yatmadan önce 1 bardak az yağlı süt.
Vücut belli bir yaştan sonra metabolizma yavaşladığından yıkımı yapımından daha çok olduğu için ek takviyelere ihtiyaç duyar. Kalsiyum et ve süt ürünlerinden alınır, vitamin ise mevsiminde yetişen meyveler tarafından vücudumuza kazandırılır.
0 yorum:
Yorum Gönder