Sabah Kahvaltısı
1 adet haşlanmış patates,1 parça buğday ekmeği, 3 parça sosis(salça sosunda pişirilmiş), 1 yemek kaşığı kadar vişne ya da çilek reçeli,1 bardak greyfurt suyu, domates, salatalık ve soğandan az zeytinyağı geçirilmiş hafif bir salata.
Öğle Yemeği
Yarım porsiyon ton balığı ve konserve mısır, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak domates suyu,1 miktar mevsim meyvesi. Domates suyu haftada en az bir kez içilmesi gerekli bir içecek hastalıklara karşı vücudun direncini arttırır.
Akşam Yemeği
Bir tabak yayla çorbası,180 gram ızgarada az yağlı hatta mümkünse yağsız, 3 yemek kaşığı light yoğurt, yatmadan önce mutlaka sıcak bir yeşil çay ya da duruma göre antioksidan içeren sıvı gıdalar tercih edilmeli. Sindirim sistemini hızlandırdığı için sıcak suyun bile faydası olacaktır.
0 yorum:
Yorum Gönder