Sabah Kahvaltısı
1 dilim light ekmek ya da buğday ekmeği,40 gr yağsız peynir yanında domates ve salatalık,bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
Öğle Yemeği
Yarım göğüs tavuk(mümkünse ızgara tavuk yağsız pişmesi gerek),bir bardak ev yapımı ayran, bir tabak az yağlı salata, yaz aylarına girdiğimiz bu günlerde öğünlerden sonra mutlaka en az 1,5 ltd su içilmeli
Akşam Yemeği
Başlangıç olarak bir tabak yayla çorbası,180 gram ızgarada az yağlı hatta mümkünse yağsız, 3 yemek kaşığı lightyoğurt, yatmadan önce mutlaka sıcak bir yeşil çay ya da duruma göre antioksidan içeren sıvı gıdalar tercih edilmeli. Sindirim sistemini hızlandırdığı için sıcak suyun bile faydası olacaktır.
0 yorum:
Yorum Gönder