Sabah Kahvaltısı
1 adet mevsim meyvesi,1 adet kepekli ekmek, salatalık ve yanında 1 şeker kaşığı kadar çilek reçeli.
Öğle Yemeği
1 adet haşlanmış ızgara eti,1 tabak yoğurt,1 parça buğday ekmeği ya da kepekli ekmek, söğüş domates, yemekten sonra şekersiz çay veya kahve. Yağlı yemeklerden sonra içilen sıcak içecekler sindirime yardımcı olur hazmı kolaylaştır. Özellikle bir içecek daha vardır ki vücuda hem mineral takviyesi hem de sindirim güçlüğü çekilen yiyeceklerin sindirimde çok yardımcıdır oda kola.
Akşam Yemeği
1 dilim kızarmış ekmek, bol miktarda mevsim salatası, 1 bardak evde yapılmış az yağlı ayran, bir elma yatmadan önce 1 bardak şekersiz ıhlamur. Günde en az 1.5lt su içilmesi vücudumuzun direncini arttırırken beyin fonksiyonlarını da daha aktif çalışmış olur aynı zamanda çok daha parlak ve sağlıklı bir cilt.
0 yorum:
Yorum Gönder